ALI SEM NORMALNA?

Pri nekaterih se menstruacija pojavi prej, spet pri drugih zaostaja. Nekatere imajo menstruacijo zelo kratko, spet druge pa se je ne rešijo. Imaš tudi ti težave? Se sprašuješ, če si normalna? Odgovori sledijo.

Normalno

Kdaj se začne: večina deklet dobi prvo menstruacijo med devetim in šestnajstim letom, odvisno od genov (kdaj jo je dobila mama).
Kako poteka: menstruacija lahko traja od dva do deset dni (tudi to je odvisno od genov), pri tem se izloča malo ali veliko krvi.
Kakšen je ciklus: krvavitve se pojavljajo vsakih osemindvajset dni, toda čas med menstruacijami se lahko prvo leto razlikuje, dokler se tvoje telo ne privadi nanjo.

Nenormalno

Kdaj se začne: če pri šestnajstih letih še nisi dobila menstruacije (oziroma v času razvoja prsi), pojdi do zdravnika, da opravi hormonski test.
Kako poteka: če moraš nekaj ur zapored vsako uro menjavati tampon ali vložek, ker ti je začela kri prepuščati, pojdi k zdravniku – lahko je nekaj narobe s hormoni.
Kakšen je ciklus: če se ti v dveh letih od prve menstruacije ciklus ne uredi (menstruacija ti pogosto zamuja), pojdi do zdravnika.

KAKO SE SPOPRIJETI S SIMPTOMI PREDMENSTRUALNEGA SINDROMA (PMS)

Teden pred menstruacijo večina deklet dobi simptome predmenstrualnega sindroma, ki traja dan do sedem dni. Ponujamo ti praktične nasvete, kako preživeti ta težek teden.

Akne

Zakaj se pojavijo: Teden, preden se začne PMS, hormoni, ki se proizvajajo ob izločitvi jajčeca, sprožijo nastajanje olja, ki zapre pore, in s tem nastanejo mozolji.
Kaj storiti: Umij si obraz s salicilno kislino (ta se nahaja v večini čistilnih blazinic), ki odpre pore. V primeru kronične aknavosti ti svetujemo jemanje hormonskih tabletk, ki ti jih predpiše zdravnik.

Napihnjenost

Zakaj se pojavi: Strokovnjaki še ne vedo točno, zakaj pride do napihnjenosti, vendar je znano, da hormoni progesterona in estrogena udarijo ravno v času PMS-ja in povzročijo zadrževanje vode.
Kaj storiti: Jej zdravo hrano (pustega purana, zelenjavo, sadje), izogibaj pa se slanim izdelkom, kot je ocvrt krompirček. Izdelki z veliko natrija namreč povzročijo, da telo še bolj zadržuje vodo.

Slaba volja

Zakaj se pojavi: Tudi pri tem simptomu si strokovnjaki še niso enotni, je pa res, da med tednom PMS-ja serotonin, ki vpliva na dobro voljo, upade, zato si tečna, žalostna in vzdražljiva.
Kaj storiti: Študije so pokazale, da 45 minut vadbe na dan poveča hormone endorfina, ki vplivajo na razpoloženje.

Hrepenenje po ogljikovih hidratih

Zakaj se pojavi: Ko je nivo serotonina nizek, telo začne hrepeneti po ogljikovih hidratih in ti s tem pomaga, da se počutiš bolje – ogljikovi hidrati namreč proizvajajo serotonin.
Kaj storiti: Če se hrepenenje začne, pojej obrok okusnih in zdravih karbidov, kot so na primer kokice ali polnozrnati krekerji.

MENSTRUALNI KRČI

Krči se pojavijo pri devetdesetih odstotkih deklet, vendar ni ti treba trpeti. Upoštevaj naše nasvete in krči bodo izginili!

Zakaj se krči pojavijo?
Maternica se, da izloči oblogo, krči, kar povzroča ostro bolečino v križu ali trebuhu. Lahko se pojavi celo diareja.

Kako se spoprijeti z njimi?
Položi termofor na boleče predele. Če to ne pomaga, jemlji proti bolečinske table, a se o tem prej pogovori z zdravnikom ali farmacevtom. Če so krči še vedno tako močni, da ne moreš k pouku, pojdi do zdravnika, ki ti bo predpisal tablete proti krčem.

Zamuja mi!
Ja, lahko si noseča, lahko pa …

• je kriv stres; dolgotrajna napetost (na primer da si pod stresom več tednov zaradi finala) ali kratek stres (na primer da si udeležena v avtomobilski nesreči) lahko zmede hormone in zato ti menstruacija zamuja ali prehiteva.
• si shujšala; če si presuha, bo nivo estrogena prenizek, da bi dobila menstruacijo.
• si bolna; kronične bolezni lahko vplivajo na menstrualne hormone.

Primeri, ko moraš nujno k zdravniku:

• če si imela spolni odnos in ti menstruacija zamuja štirinajst dni.
• če nisi imela spolnega odnosa in ti zamuja tri mesece; lahko imaš ozdravljivo hormonsko bolezen, kot na primer sindrom policističnih jajčnikov.

jasmina