Žitarice

Ogljikovi hidrati so pomembni za tvorjenje hormonov sreče, zato je dobro, da poskrbiš, da jih bo na tvojem jedilniku v izobilju. Najbolje da začneš že zjutraj, z zdravim zajtrkom, kot je, na primer, müsli, kornflakes ali polnozrnat kruh. Za kosilo pa si lahko privoščiš riž, polnozrnate testenine ali pa morda krompir. Seveda je bolje, da posežeš po polnozrnatih izdelkih, saj imajo ti več vlaknin, zaradi česar boš dlje časa sita pa tudi bolj polna energije.