ANKSIOZNE MOTNJE

Kaj je to?
Anksiozne motnje so vse težave, povezane s strahom. O motnjah strahu govorimo takrat, ko te je strah nečesa, za kar veš, da ti v resnici ni nevarno. Resne težave imaš takrat, ko ti tvoji strahovi preprečujejo, da bi počela stvari, ki si jih želiš ali ko začneš zaradi njih spreminjati svoje življenje (na primer, ker se bojiš dvigal in se ne moreš prisiliti, da bi šla vanj, greš po stopnicah, če je treba tudi do stotega nadstropja).

Kako se kažejo?
Anksiozne motnje se kažejo v različnih oblikah – najbolj pogoste med njimi so splošna anksioznost (stalna zaskrbljenost in napetost brez pravega razloga), panične motnje (občasno se ti zgodi napadov strahu – treseš se, težko dihaš, se potiš, v glavi se ti vrti, ne moreš misliti na nič drugega kot na svoj strah), socialne fobije (strah te je drugih ljudi, strah te je biti v centru pozornosti) in specifične fobije (strah pred mišmi, letali, višino ...). Anksiozne motnje ima deset odstotkov ljudi na svetu.

Nevarnosti
Manjša uspešnost – ker se določenih situacij ali stvari bojiš, se jih izogibaš, tudi če to na primer pomeni nižjo oceno v šoli. Zaradi težav s strahom lahko sčasoma postaneš depresivna, depresija pa lahko vodi v samomor.

Kako si pomagati
Manjše strahove lahko odpraviš že tako, da se z njimi soočiš. Če se bojiš, na primer, nastopanja pred razredom, se skušaj čim večkrat javiti za nastop pred tablo. Rezultati morda ne bodo vidni takoj, sčasoma pa se bodo tvoji strahovi izgubili. Če so tvoje težave zelo resne, nujno obišči zdravnika. Anksiozne motnje so večinoma hitro ozdravljive – zdravijo jih s tabletami in pogovornimi terapijami.

Zvezdnik, ki se je soočal s takšnimi težavami: Oprah Winfrey

DEPRESIJA

Kaj je to?
Strokovnjaki pravijo, da je na svetu depresivnih več kot sto milijonov ljudi. Depresija je še posebej pogosta v najstniških letih – ima jo eden izmed dvajsetih najstnikov.

Kako se kaže?
Depresivni ljudje so žalostni, ne uživajo več v stvareh, ki so jih prej veselile, kar naprej so utrujeni, imajo težave s koncentracijo, slabo spijo ali ne morejo spati. Sami sebi premalo zaupajo, kar naprej se brez razloga počutijo krive in vsaka najmanjša stvar jih izredno razburi. Pogosto se zatekajo k alkoholu ali drogam.

Nevarnosti
Dolgotrajna depresija sčasoma pripelje do razmišljanja o samomoru, zato je zelo pomembno, da čimprej poiščeš strokovno pomoč. Če opaziš znake depresije pri nekom, ki ga poznaš, se s tem človekom previdno pogovori o tem, kaj ga/jo teži. Lahko mu celo rešiš življenje!

Kako si pomagati
Če se je depresija pojavila zaradi kakšnega dogodka v tvojem življenju (npr. smrt bližnjih), ti bodo morda pomagali že samo odkriti pogovori z nekom, ki mu zaupaš. Če čutiš, da so tvoje težave zelo globoke, se nemudoma odpravi k zdravniku. Ker se pri depresiji poruši kemično ravnovesje v možganih (možgani imajo premalo hormona sreče – seratonina), jo zdravniki dokaj uspešno zdravijo z zdravili proti depresiji – antidepresivi.

Zvezdnik, ki se je soočal s takšnimi težavami: Robbie Williams

MOTNJE HRANJENJA – BULIMIJA IN ANOREKSIJA

Kaj je to?
O bulimiji in anoreksiji si zagotovo že kdaj kaj slišala, saj imaš smolo, da si se rodila v času, ko ti modne zapovedi kot ideal namesto normalnih, privlačno zaobljenih ženskih postav zapovedujejo videz okostnjaka. Bulimijo imaš, če imaš trenutke, ko zbašeš vase ogromne količine hrane, takoj po tem pa se, da se ne bi zredila, zatečeš k bruhanju, jemanju odvajal ali pretirani telovadbi. Anoreksijo imaš, če ješ premalo, če se nikakor nočeš dotakniti določene skupine živil (teh je postopoma vedno več) in se zraven pretirano giblješ. Najsrečnejši trenutki tvojega življenja so, ko vidiš, da se je jeziček na tehtnici zopet premaknil navzdol.

Kako se kaže?
Anoreksija se sčasoma dobro vidi tudi od zunaj – dekleta z anoreksijo shujšajo skoraj do kosti. Bulimijo opaziš po bolj skritih znakih – žulju na prstu, ki ga oseba uporablja za sprožanje slabosti, cepljenju las in nohtov, bledi koži, okroglem obrazu (zatečene žleze). Dekle z bulimijo lahko toži o težavah z ledvicami ali omedleva.

Nevarnosti
Tako bulimija kot anoreksija sta smrtno nevarni, ozdravljenim pa posledice na zdravju ostanejo vse življenje.

Kako jo ozdraviš
Če opaziš, da ima tvoja prijateljica takšne težave ji skušaj vliti samozavest, tako da hvališ njeno notranjo lepoto. O svojem sumu povej njenim staršem ali drugemu odraslemu, za katerega veš, da ji bo znal pomagati.

Zvezdnik, ki se je soočal s takšnimi težavami:
Anoreksija je med zvezdnicami in manekenkami zelo pogosta, saj jih nori modni ideali silijo k neprestanemu hujšanju. Anoreksijo si je pred kratkim ozdravila Lindsay Lohan, ki je novinarjem po ozdravitvi povedala, da je končno spoznala, da koščenost NI privlačna. Naj živijo zdrave, zaobljene in športne postave!

PRVA POMOČ

Kaj moraš vedeti, če ugotoviš, da imaš težave:

Da nisi edina
Duševne motnje ima po nekaterih raziskavah vsak peti zemljan – se pravi, da je na svetu gotovo še veliko takšnih, ki imajo podobno težavo kot ti. Na spletnih straneh boš zagotovo našla vsaj eno stran na kateri se pogovarjajo in združujejo ljudje z enakimi problemi, lahko pa se vključiš tudi v katero od skupin za samopomoč, ki jih najdeš v bližini tvojega kraja.

Da nisi sama kriva
Glede vzrokov za nastanek duševnih motenj imajo strokovnjaki na tem področju različna mnenja. Nekateri menijo, da se motnje pojavijo zaradi nerešenih problemov v preteklosti, drugi pravijo, da je ključnega pomena dednost, tretji, da gre za neravnovesje kemičnih snovi v možganih, četrti, da gre za kombinacijo vseh treh. Pomembno vlogo ima tudi okolje, v katerem živiš in stvari, ki se ti dogajajo. Ne glede na to, iz česa motnja izvira, moraš vedeti, da za njen pojav nisi kriva ti.

Da lahko ozdraviš
K zdravniku greš takrat, ko je nekaj narobe s tvojim telesom, k psihiatru greš, kadar je kaj narobe s tvojo notranjostjo. To, da obiščeš psihiatra, ne pomeni, da si nora in tudi ni nobena sramota. Psihiater je človek, ki o duševnih težavah veliko ve, zato ti bo najlaže svetoval, kako lahko ozdraviš. Morda ti bo predpisal tablete ali te bo samo naročil na pogovor. Nekatere oblike motenj lahko minejo same od sebe, ko se z njimi soočiš in razrešiš svojo težavo.

7 PRAVIL ZA OHRANJANJE NOTRANJEGA MIRU:

Imej se rada
Bodi zadovoljna, da si takšna, kot si, saj si – tako kot vsak človek – edinstvena in posebna. Napiši si spisek svojih najboljših lastnosti in si ga preberi vsakokrat, ko se ne boš počutila dobro v svoji koži. Dodaj tudi lastnosti, ki te na tebi motijo – teh naj bo polovico manj in si zanje napiši zraven svojo mantro. Če te, na primer, moti, da se hitro razjeziš, si na list napiši stavek: Nič me ne more spraviti iz tira.

Uživaj življenje
Vsak dan posebej pomisli na pet lepih stvari, ki so se ti zgodile čez dan. Na leto boš tako zbrala 1825 srečnih trenutkov, na katere se boš lahko spomnila, ko boš potrebovala malo pozitivnega razmišljanja. Koristno pri PMS-ju!

Pogovarjaj se
Vsak človek bi moral imeti nekoga, ki mu popolnoma zaupa in s katerim se lahko pogovarja o vsem, kar ga veseli, pa tudi o vsem, kar ga teži. To nalogo lahko izpolnjuje več različnih ljudi – z nekom se je lahko pogovarjati o ljubezenskih težavah, z drugim o šoli, s tretjim o prijateljstvu. Pomembno je, da stvari, ki te težijo, ne držiš v sebi, ampak jih deliš z nekom, ki jih bo razumel in ti morda tudi pomagal.

Gibaj se
Fraza Zdrav duh v zdravem telesu, ki si jo najbrž že stokrat slišala, drži! Športne aktivnosti povzročijo, da se v tvojih možganih sproščajo hormoni, ki so odgovorni za dobro razpoloženje. Dovolj je, da se rekreacije lotiš trikrat na teden in tvoje počutje se bo občutno izboljšalo.

Razvajaj se
Vsaj enkrat na teden si privošči dan samo zase in takrat počni stvari, ki jih imaš najraje. Piši, riši, pleši, poslušaj na ves glas svojo najljubšo glasbo, pobrij si noge ali nalakiraj nohte – karkoli te pač spravlja v dobro voljo. Omisli si poseben hranilnik, v katerem boš vse leto zbirala denar za nekaj, kar si zelo želiš in si konec leta brez slabe vesti podari darilo.

Odpuščaj si
Vsak človek naredi v življenju večkrat kakšno neumnost, zaradi katere ga potem daje slaba vest. Ker je slaba vest povsem nekoristno čustvo (preteklosti pač ne moreš spremeniti), si odpusti svojo napako in sama sebi reci, da si odpuščaš. Živi za trenutek, tukaj in zdaj!

Uresničuj svoje cilje
Zastavljaj si cilje in naloge, za katere veš, da so v tem trenutku resnično dosegljivi in se pohvali za vsako uresničitev zadanega cilja. Ne bodi prestroga in prezahtevna do sebe.

PRVA POMOČ

Naslovi in številke, na katere se lahko obrneš v trenutkih krize (telefonskih številk je še veliko, izbrali smo nekaj tistih na katere se lahko obrneš kadarkoli – podnevi ali ponoči):

Številke:

TELEFON MLADI MLADIM
01 436 92 47 | 01 236 12 22
041 419 121

SAMARIJAN
080 11 13

SOPOTNIK
080 22 23

KRIZNI CENTER ZA MLADE
01 436 92 47 | 01 236 12 22
041 419 121

Nekaj spletnih naslovov:

www.sent-si.org – pomoč ljudem s težavami v duševnem zdravju
www.tosemjaz.net – anonimna brezplačna svetovalnica
www.ljudmila.org/altra – pomoč in podpora tistim, ki hodijo k psihiatru
www.misss.org

ajda