1. Ne telovadi sama
Ali si vedela, da ti treniranje v družbi lahko pomaga hitreje izgubiti težo? Odpravi se na tek ali pa na fitnes s prijateljico in opazila boš, da se bodo kilogramčki hitreje poslovili. Zakaj? Ker je namreč težko biti motivirana, če moraš telovaditi sama in ko imaš ob sebi še nekoga, se skupaj spodbujata, zato je vse skupaj dosti lažje.
2. Svojim obrokom dodaj sojine izdelke
Sojini proteini vplivajo na receptorje v možganih, ki nam sporočajo, da smo siti. Če boš torej ob vsakem obroku pojedla nekaj iz soje, boš hitreje polna. Toda ne pretiravaj na primer s sojino omako, saj je le ta bogata s solmi, ki pa v pretirani količini niso zdravju prijazne.
3. Poskrbi za kalcij
Kalcij je zelo pomemben za zdravje in prav tako pomaga pri izgubljanju kilogramov. Če se ti zdi, da ga ne užiješ dovolj, si ga privošči še v obliki tablet in opazila boš, da vse skupaj pozitivno vpliva na hujšanje.
4. Privošči si čili
Čiliji so super način, kako pospešiti izgubljanje kilogramov, saj pospešijo delovanje metabolizma, poleg tega pa so bogati z vitaminom C, železom, magnezijem in kalijem. Seveda jih ne uživaj samih, temveč v kombinaciji z drugo hrano, kot na primer v mehiški juhi imenovani chilli con carne.
5. Obeduj za mizo
Če se prehranjuješ ob gledanju televizije, s tem takoj prenehaj, saj na ta način na leto pridobiš dodatne 3,5 kilograme. Zakaj? Ker te televizija zamoti in zato nisi pozorna na svoje telo, ki ti govori, kdaj je sito in posledično poješ več hrane, kot je potrebuješ. Pojdi za mizo in v miru pojej, nato pa si privošči televizijo, ki ti ne bo nikamor pobegnila.
6. Ne pozabi na paradižnik
Paradižniki naj bi te hitreje nasitili in preprečili bolečine, ki se pojavijo, ko si predolgo časa lačna, zato si ga privošči vedno, tudi v svojem sendviču. Paradižnik namreč zatre hormon ghrelin, ki je odgovoren za trebušne bolečine v času lakote.
7. Dodaj cimet k jogurtu
Cimet je začimba, ki vpliva na metabolizem na pravi način - da hitreje izgubiš kilograme. Polovica žličke na dan z jogurtom je dovolj, da boš na mesec pokurila dodaten kilogram.
jasmina
