Foto: keystone/ oredia

Pravilno izbrana meja med zdravjem in pretiravanjem

24-urni post ni nevaren za zdravo osebo, ki ob tem ves čas pije vodo, saj so občutki lahko super, še posebej če običajno človek uživaš preveč hrane, ker se težko zadrži. Po drugi strani pa stradanje za več kot en dan, ki temelji le na vodi, limoninem soku, kisu in določeni zelenjavi, ni zdravo. Ob tem se vedno pojavijo vrtoglavica, hitro menjavanje razpoloženja, razdražljivost in glavoboli. Pretirano stradanje vpliva na delovanje metabolizma, zato je tudi hujšanje s tem omejeno in največkrat takšni ljudje ne izgubijo odvečnih kilogramov tako preprosto. Če imaš težave z zdravjem, uživaš določene tablete, imaš sladkorno bolezen, pomanjkanje vitaminov in mineralov, bolezni ledvic ali kaj podobnega, se nujno pred razstrupljanjem posvetuj z zdravnikom in nikar ne izvajaj postopka na lastno pest. V naprotnem primeru, da si torej zdrava, pa se tega le loti, a upoštevaj stvari, zapisane v nadaljevanju.

Preprosti koraki zdravega razstrupljanja

Če si se odločila za postopek razstrupljanja, vse skupaj izvajaj pametno, torej v mejah normale, pri čemer pa ne spreglej nekaterih bistvenih zahtev, ki ti jih ponujamo na tem mestu:
1. Iz svojega vsakdana izključi le življenjsko nepomembne snovi, kot so alkohol, kofein, ocvrta hrana, hitra hrana, predelana hrana, pijače z mehurčki in sladkarije. Nikakor ti ni treba izključiti vsega takoj, temveč naredi vse v svojem ritmu.
2. Začni piti več vode in izogibaj se vsej ostali pijači oziroma vodi z okusi. Na dan popij vsaj dva litra navadne vode, če seveda ne zmoreš več.
3. Začni uživati vlaknine, kot na primer semenke, otrobe in kosmiče. Skušaj v jedilnik vključiti čim več hrane, ki je bogata z vlakninami.
4. Zmanjšaj tudi velikost obrokov, in sicer začni jesti počasneje in vedno po končani jedi počakaj še vsaj 15 minut, da ugotoviš, ali resnično potrebuješ še malo hrane, ali si sita.
5. Začni jesti veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih žitaric, lečo, nemastne proteine, ribo, manj mastne mlečne izdelke, olive in podobno. Največji izziv je, da se izogibaš predelani hrani in si sama pripraviš obroke doma iz sveže hrane.

Ko boš uresničila vse zgoraj našteto, moraš nujno začeti tudi s telovadbo in to vsak dan. Čez nekaj časa boš opazila, da so se začeli izgubljati odvečni kilogrami in tudi tvoje črevesje bo začelo bolje delovati. Dodatne vlaknine bodo namreč preprečile napihovanje, zaprtost in neudobje v trebuhu. Razstrupljanje telesa ti bo ponudilo več energije, zato ti svetujemo, da se skušaš tega držati vsaj dober teden, morda pa tudi dlje, saj gre za zdravju prijazen način čiščenja. Pazi pa, da po končanem postopku ne boš začela ponovno nepravilno jesti, saj se bodo s tem varnili odvečni kilogrami in slabo počutje.

jasmina