1. Uživanje ogljikovih hidratov zagotavlja idealno postavo za vse življenje
Raziskave so dokazale, da ljudje, ki so najbolj suhi, uživajo veliko več ogljikovih hidratov, kakor ljudje, ki se borijo z odvečnimi kilogrami. Iz tega sledi, da so možnosti za izgubljanje in ohranjanje idealne teže največje takrat, ko 64 odstotkov tvojih dnevno zaužitih kalorij predstavljajo hidrati.
2. Ogljikovi hidrati te hitro in učinkovito nasitijo
Večina jedi, ki so sestavljene iz ogljikovih hidratov, predstavlja odlične preprečevalce lakote, saj so bolj nasitni kakor proteini in maščobe. To se zgodi zato, ker telo hidrate prebavlja počasneje kot ostalo hrano, kar povzroči občutek polnosti tako v možganih kot tudi v trebuhu.
3. Ogljikovi hidrati krotijo lakoto
Vse diete, ki zahtevajo manjšo mero zaužitih hidratov, so manj učinkovite kot tiste, ki dovolijo uživanje le teh. Ogljikovi hidrati pomagajo zmanjšati hrepenenje po hrani, hkrati pa se zaradi tega proizvajajo tisti hormoni, ki možganom povedo, da je lakota izginila in pospešijo delovanje metabolizma.
4. Ogljikovi hidrati nadzirajo nivo sladkorja v krvi
Prava merica hidratov je super način, kako uravnavati nivo sladkorja v krvi. Toda namesto nepravih hidratov se posveti tistim, ki so zdravi in se nahajajo na primer v rjavem rižu, stročnicah, koruzi in podobno. Izogibaj pa se belemu kruhu, belemu rižu in testeninam iz bele moke, saj škrob v naštetih jedeh ni tako zdrav.
5. Ogljikovi hidrati pospešijo delovanje metabolizma
Ko se škrob premika po tvojem telesu, izloča maščobne kisline, ki pospešijo kurjenje maščob, še posebej v predelu trebuha. Te maščobne kisline pomagajo ohranjati mišično maso, zaradi česar lahko hitreje izgubiš težo.
6. Zaradi uživanja ogljikovih hidratov si sita dlje časa
Zakaj pride do tega? Tvoji možgani so nekakšen računalnik, ki te sili k hranjenju vedno, ko dobi sporočilo, da je želodec prazen. Hrana, ki je bogata z zdravim škrobom, vpliva na vsak živčni končič, ki možganom posreduje informacije o lakoti in sitosti. Zaradi občutka sitosti pride do izločanja hormona sitosti, zaradi katerega so tvoje celice bolj občutljive na inzulin. To pomeni, da boš z uživanjem nasitne hrane zmanjšala svojo lakoto in hrepenenje ter tako preprečila nepotrebne dodatne kilograme.
jasmina
