Foto: keystone/ oredia

S tekočino

Tekočina je še bolj ključnega pomena kot prehrana in je prvi nujen korak k uvedbi zdravega načina življenja! Telo jo nujno potrebuje in brez zadostne dnevne količine tekočine tvoj način življenja ni zdrav. Brez tekočine tvoje telo deluje kot star škripajoč stroj, ki mu primanjkuje olja. Verjemi, da se vse pozna na koži in celotnem videzu, predvsem pa na počutju. Piti moraš za dobro počutje. To je osnova tega, da boš imela voljo za nasmehe na obrazu, pozitivno energijo, gibanje, trud,… Tu štejejo največ nesladkani zeliščni čaji in voda. Potrudi se torej popiti vsaj dva litra tekočine na dan.

Z uravnoteženo zdravo prehrano

Ja, seveda smo pod prvo točko navedli prehrano, saj je ta ključnega pomena pri uvedbi zdravega načina življenja. Vse kar vnašaš v svoje telo se odraža na tvoji koži, celotnem zdravju, počutju, pozitivni energiji,… Izogibaj se škodljivi in nekoristni hrani. Iz prehrane izloči sladkarije (raje si občasno privošči kakšno doma narejeno sladico, sadno kupo,…), maščobne in visoko kalorične nekoristne sestavine (hitra hrana), sladke pijače (gazirane pijače z dodatki sladkorja, sladki sokovi,…) predvsem pa alkohol, cigarete! Poskrbi za uravnoteženo prehrano in uživaj več sadja in zelenjave, žit. Zaužij več vitaminov, mineralov,… preberi so katera hrana vsebuje te pomembne snovi. Prav tako veliko zelenjave in sadja pa tudi kakšnih oreščkov, žit, vsebuje še ostale koristne snovi za lase, kožo, nohte, funkcije notranjih organov,… Prehrana, ki ne obremenjuje telesa in pokriva povečane potrebe po vitaminih (a,c,e, b- skupine), mineralih (fe, ca, se, predvsem mg, cu, zn).

Z gibanjem

Brez gibanja v svoje življenje žal težko uvajaš zdrav način življenja, saj je ravno gibanje velik del njega. Za zdrav videz in telo je nujno potrebno gibanje. Posvečanje športni vadbi izboljšuje fizično pripravljenost, vpliva na boljše počutje, samozavest, dobro voljo, lažje se soočaš s težavami in na vse gledaš bolj pozitivno. Prav tako si zgradiš dober imunski sistem in se vsakič tudi dobro sprostiš. Pod pojmom gibanje se skriva še mnogo dejavnikov, ki so pomembni za zdrav način življenja (sprostitev, pozitiven pogled, kondicija, samozavest, potenje s katerim se znebiš strupov iz telesa,…). Priporočamo ti gibanje, ki pospeši tvoj srčni utrip (hitra hoja, lahek tek, aerobika, skupinski športi, ples, kolesarjenje, rolanje) in ob katerem se prepotiš, kar je nujno potrebno, da iz telesa odstraniš strupe.

Z nego telesa

To, kako pridno uvajaš zdrav način življenja, je mogoče preveriti tudi na tvojem telesu. Koža potrebuje potrebno nego, lasje potrebujejo skrbno nego, prav tako nohti, zobje,… Vse je pokazatelj našega zdravja in kaže na zdrav način življenja. Če se pravilno prehranjuješ, gibaš, izogibaš stresu, neguješ – se vse pokaže na tvojem telesu.

Z dovolj počitka

Vsekakor moraš imeti dovolj počitka in spanca saj se vsaka slabo prespana noč ali premalo počitka, pozna na tvoji koži in takšen videz ne odraža zdravega načina življenja. Tudi ni vse v tem, kako si videti na zunaj, ampak potrebuješ dovolj počitka predvsem zato, da lahko vsi tvoji notranji procesi in delovanje organov, delujejo s polno paro in jih tako ne obremenjuješ ter kvariš. Zavedaj se tega, kako s premalo počitka otežuješ in škodiš delovanju vseh življenjskih procesom.

S smehom

Smeh je predvsem zdrav način življenja zato, ker z njim preženeš vse skrbi, ki pa zelo slabo vplivajo na tvoje zdravje. Vse s čimer se obremenjuješ, zaradi česar ne moreš spati ali te celo spravlja v jok, vpliva na tvoje zdravje. Prepogosto izpostavljanje slabemu razpoloženju pa vodi v številne bolezni. Veliko se smej, saj boš tako pregnala vso slabo voljo in odpravila marsikatere težave. S smehom zasiješ od zdravja in premagaš marsikatero oviro!

S sproščanjem

Tudi smeh je odličen del sprostitve, čim večkrat na teden pa si vzemi čas še za sprostitev v kopeli, s poslušanjem glasbe, branjem česa zanimivega in prijetnega, ogledom super filma, masažo določenih delov telesa, prijetnimi vonji,…

S pozitivnim razmišljanjem

Toliko smo že pisali o pozitivnem pogledu na življenje, ki dela čudeže. Dobro vpliva na zdravje kot tudi na vse tvoje sposobnosti, zmožnosti, potek celotnega dne, doseganje ciljev,… preprosto je nujna sestavina zdravega načina življenja. Poskusi se osredotočiti na pozitivne stvari v življenju - poudarjaj kaj je pozitivno, dobro, koristno, super, zdravo in čim manj časa razmišljaj negativno.

anja j.