Povsem normalno je, da se sem in tja počutiš kot da bi bila na tleh – temu se reče življenje. In prav tako kot imaš kdaj pa kdaj svoje vzpone, na vrsto včasih pridejo tudi padci. Toda če se podrto počutiš vsak dan, ko se zjutraj zbudiš 14 dni zaporedoma, potem je s teboj vsekakor nekaj narobe. Se počutiš depresivno?
Kaj sproži depresijo?
Depresijo lahko sproži tako stres kot tudi nova obdobja v življenju, kot je prehod iz ene na drugo šolo ali kakšna bolj resna stvar, na primer ločitev tvojih staršev. Tudi konec neke zveze te lahko potegne v depresijo, ko se počutiš povsem na tleh. Takrat pride do kemičnega neravnovesja v tvojih možganih in zaradi tega se pogosto zelo slabo počutiš in nimaš volje do življenja.
Si zares depresivna?
Da bi videla, ali je to, kar doživljaš samo obdobje žalosti, ali gre res za depresijo, reši vprašanja. Vprašalnik reši samo v primeru, če si se v zadnjih štirinajstih dneh zares slabo počutila, skoraj tako, da nisi videla izhoda. Nato še enkrat reši vprašalnik čez en teden in videla boš, če se je tvoje počutje kaj izboljšalo.
-
1. Si v zadnjem obdobju doživela občutno spremembo pri prehranjevalnih navadah? Se ti zdi, da si izgubila apetit ali pa ješ nenormalno veliko?
2. Se ponoči pogosto zbujaš? Imaš motnje med spanjem? Ne moreš spati ali spiš tudi po 15 ur na dan pa se še vedno počutiš utrujeno in brez volje?
3. Ti kar naenkrat niso več všeč stvari, ki so ti bile nekoč v veselje? Ne igraš več odbojke in ne hodiš več na sprehode s svojo najboljšo prijateljico?
4. Se počutiš kot da bi bila brez upanja? Se počutiš ničvredno?
5. Si v teh dneh že pomislila na smrt?
Če si odgovorila z DA samo na eno od teh vprašanj …
… potem se moraš za začetek nujno z nekom pogovoriti. Ni pomembno, ali je to tvoja prijateljica, so to tvoji starši ali šolski svetovalec. Tej osebi povej, kaj čutiš, povej, da se moraš z nekom pogovoriti o slabih občutkih, ki te obdajajo zadnje čase in jo prosi, naj ti pomaga najti nekoga, ki je domač na teh področjih. To je lahko terapevt ali psihiater. Ne boj se, če potrebuješ pomoč, moraš to povedati na glas. Lahko se vključiš tudi v kakšno motivacijsko skupino, kjer ti bodo pomagali smisel življenja in pregnali tvojo slabo voljo moraš se nekako osredotočiti na stvari, ki so te nekoč veselile in pozabiti na slabo voljo. Zamoti se tudi z več aktivnostmi, da ne boš imela časa razmišljati o svojem razpoloženju.
Tudi, če je bila samo slaba volja …
… skupaj s svojimi najbližjimi prijatelji ustvari skupino, kjer se boste lahko pogovarjali o problemih, ki vas dajejo. Enkrat na mesec delite z drugimi svoje izkušnje, spoznanja, čustva. Povejte vse na glas, kar vas teži. Čim več se pogovarjajte o občutkih, spustite jih na plan in skupaj se boste na koncu druženja počutili bolje. Saj ste vsi povedali, kaj vam leži na duši, kajne?
Ali si vedela?
Da je samomor tretja najpogostejša oblika smrti, ki doleti mlade med 15 in 24 letom starosti? Zato se lahko naredi, da je tudi tvoj prijatelj že kdaj pomislil na to. Namesto, da ga pustiš na miru, ker je zadnje čase nekam slabe volje, pojdi do njega in se z njim pogovori. Lahko se naredi, da resno potrebuje tvojo pomoč. In sedaj je čas, da postaneš prava prijateljica, vredna zaupanja.
taja
