4a,b
Lezi nazaj na hrbet, dlani postavi na zatilje. Noge pokrči ter eno postavi, kot prikazuje slika. Sedaj se z rameni dvigni navzgor. Pri teakšni vaji močno delajo trebušne mišice. Vajo ponovi dvajsetkrat, nato zamenjaj nogi in ponovno dvajsetkrat. Lahko tudi večkrat, če nisi več začetnica.
Lezi nazaj na hrbet, dlani postavi na zatilje. Noge pokrči ter eno postavi, kot prikazuje slika. Sedaj se z rameni dvigni navzgor. Pri teakšni vaji močno delajo trebušne mišice. Vajo ponovi dvajsetkrat, nato zamenjaj nogi in ponovno dvajsetkrat. Lahko tudi večkrat, če nisi več začetnica.
