1a,b
Lezi na hrbet, roke iztegni ob telesu, noge pa dvigni v zrak pravokotno na telo. Sedaj se z nogami odrini tako, kot prikazuje slika, torej noge naj bodo še vedno iztegnjene, boke pa rahlo dvigni od tal. Vajo ponovi desetkrat.
Lezi na hrbet, roke iztegni ob telesu, noge pa dvigni v zrak pravokotno na telo. Sedaj se z nogami odrini tako, kot prikazuje slika, torej noge naj bodo še vedno iztegnjene, boke pa rahlo dvigni od tal. Vajo ponovi desetkrat.
