Športna energija je tista, ki ti daje vedno nov zagon, da se ukvarjaš s športom. Lahko bi rekli, da postaneš rahlo odvisna in jo vedno znova s športnim udejstvovanjem želiš doseči in občutiti. Ta energija je predvsem prisotna po treningu, ko je tvoje počutje zares odlično in tudi med samim športanjem, ko pričneš zares uživati in ti to daje nove energije. Vendar na začetku verjetno ne bo tako, ker moraš tako kot v vsako stvar najprej vložiti nekaj truda, vztrajnosti, dobre volje, potem pa se ti ta trud povrne z dobrim. Pridobiš kondicijo in tako ti napor ni več tako težek, zato pričneš uživati in črpati to športno energijo, ki te napolni, razveseli, sprosti in poživi.
Najdi svoj šport in prostor
Najprej moraš ugotoviti, kaj bi najraje počela, da se razmigaš. Raztezne vaje, sprehod, hitrejši šport, skupinski šport, plavanje,… Koliko si pripravljena na dan porabiti za to, da razmigaš svoje telo in mu povrneš nove energije? Kaj potrebuješ? Prav tako moraš najti mesto, kjer boš telovadila, tekla, kolesarila, se sprehodila,… Svetujemo ti, da v vročih dneh to počneš ali zgodaj zjutraj ali proti večeru, ko ni več tako vroče. Izberi si prostor nekje v naravi, po možnosti čim bolj v zelenju, kjer bo bolj sveže in hladno. Če se da, kombiniraj več aktivnosti: enkrat se odpravi na lahek tek, drugič pojdi plavat, na sprehod, naredi nekaj vaj za oblikovanje telesa, kolesari,…
Počasi in vztrajno
Če se nekaj časa nisi gibala ali si začetnik, ne smeš pričeti zaletavo in preveč intenzivno. Tako lahko namreč samo poškoduješ mišice in izgubiš voljo. Recept je v počasnem in vztrajnem napredku. Tudi če tečeš, tek kombiniraj s hitro hojo in teči po svojih zmožnostih. Ne moreš kar pričeti s polurnim hitrim tempom. Niti ni to dobro za telo. Vsemu se je treba prilagajati počasi. Prav tako pri plavanju, kolesarjenju, sprehodu, vajah. Z ničemer ne smeš pretiravati. Boljše kot dolga razdalja je pravilno in počasi izpeljana vadba. To pomeni, da pretečeš, prekolesariš, prehodiš, preplavaš krajšo razdaljo, pa pri tisti paziš na pravilno dihanje, ogrevanje, raztezanje in dobro počutje med samim športom. Ne pozabi se pred športom dobro ogreti in po koncu še dobro raztegniti. To je bolj pomembno od samega treninga! Bolečine v mišicah niso nič kaj prijetne poleg tega pa boš izgubila še voljo in se ti bo vse skupaj zamerilo.
Redno in pozitivno
Tudi v svoj šport moraš vlagati dobro voljo in pozitivno energijo. Le tako ti bo uspelo, boš dosegla napredke, se boš vedno bolje počutila ob in po športu ter ne boš obupala. V zakup moraš vzeti to, da ni vsak dan enak prejšnjemu in naslednjemu tako da ne boš vedno istih moči in volje, pa se vseeno odpravi gibat! Tvoj cilj je, da boš z gibanjem dosegla vedno isto in še boljšo in boljšo športno energijo in se spravila v super razpoloženje. Nič zato, če bo enkrat težje, drugič pa lažje. Tvoje telo ni stroj, nanj vplivajo dejavniki kot so vreme, prehrana, tekočina, skrbi, spanec, zato boš opažala, da je ta športna energija enkrat lažje in drugič težje dosegljiva. Zato je tako pomembna pozitiva – da ne glede na vse, dosežeš zastavljen cilj! Pri tem ti pomaga redno ukvarjanje s športom, saj bodo rezultati prišli počasi, telo se mora navaditi, pridobiti moč. Zato si le napravi urnik svojih športnih trenutkov in poskusi čim bolj redno trenirati. Redno, pozitivno, vztrajno, s počasnim dodajanjem intenzivnosti in časa športanja, brez nepotrebnega zaletavanja z namenom hitrega napredka, brez obupa z mislimi kako je težko in da to že ni zate in z dobro voljo, boš pridobila to športno energijo, ki je zares super in ima svojo moč!
anja j.
