Foto: sxc

Resnična lakota

Fizična oziroma resnična lakota je nekaj, kar definitivno ne smeš ignorirati, saj lahko povzroči različne težave, med drugim tudi neuravnoteženost sladkorja v krvi, zaradi česar se pojavijo glavoboli, razdraženost in celo nezavest. Poleg tega tudi hujšanje ni ravno zdrav način, saj zaradi odpovedovanja hrani začneš videvati le to v vsaki stvari in ko se odločiš za obrok, ne moreš nadzorovati, kako hitro in koliko boš pojedla. Največkrat se ljudje lotimo nezdrave hrane prav takrat, ko se predolgo odpovedujemo obrokom in na koncu ne moremo več zdržati.

Samo hrepenenje?

Po drugi strani pa hrepenenje po hrani ne prinaša nobenih zgoraj omenjenih znakov. Slednji se včasih celo pojavijo in nato hitro izginejo, ko najdeš nekaj, s čimer se zamotiš. Hrepenenje se lahko pojavi kot rezultat stresa, pomanjkanja spanja, žalovanja, dolgočasja in podobno. Kako lahko torej razločiš ti dve popolnoma različni zadevi?

Ločevanje

Poskusi ‘test z jabolkom’. Ali bo jabolko zadovoljilo tvojo lakoto, ali moraš zaužiti nekaj večjega, kot na primer čokoladni piškot, ki si ga videla na televiziji? Če je tvoja lakota resnično fizična, je veliko možnosti, da se boš odločila za jabolko. Če se ti zdi, da je lakota zgolj posledica hrepenenja, sestavi seznam petih stvari, ki jih rada počneš z rokami oziroma te zamotijo, kot na primer:
- igranje igrice na računalniku,
- manikura ali pedikura,
- pletenje ali šivanje,
- branje knjige ali revije,
- reševanje križanke,
- risanje,
- fotografiranje okolice,
- sprehod s tvojim kužkom,
- tek…

Ko imaš seznam končan, si dopovej, da se moraš odločiti za eno izmed aktivnosti in jo početi pol ure, preden lahko zadovoljiš svoje potrebe po hrani. Po tem času je veliko možnosti, da bodo želje po hrani izginile, če je šlo zgolj za hrepenenje. V primeru, da si zares lačna, pa se bodo pojavili vsi očitni znaki in se ne bodo poslovili, dokler ne boš nekaj pojedla. Toda pazi, naj bo izbran obrok pripravljen iz zdravih sestavin.

jasmina