Foto: aleš bravničar

1. Privošči si najboljše gorivo

Vsak dan jej čim bolj raznoliko prehrano, vključno s polnozrnatimi izdelki, sadjem in zelenjavo, nemastnimi mesnimi izdelki, ribami, jajci ter mlečnimi izdelki. Izberi nepredelano hrano in pij veliko vode skozi ves dan.

2. Premakni se!

Veliko je pozitivnih učinkov, ki so povezani s telovadbo in ti bodo pomagali živeti dolgo in lepo življenje. Sem sodi zdravo srce in pljuča, manjša verjetnost kroničnih bolezni in lažje uravnavanje stresa. Če te ne veseli noben šport, lahko to nadomestiš s preprostimi sprehodi vsak dan, ki naj trajajo vsaj pol ure.

3. Manj stresa

Čeprav je stres nemogoče popolnoma izključiti iz življenja, pa ga lahko nadziraš in vsaj zmanjšaš. Manj kot se boš obremenjevala, več energije boš imela in lažje boš uživala vsak dan brez bojazni pred boleznimi.

4. Bori se proti prostim radikalom

Znano je, da prosti radikali povzročajo staranje in s tem povezane bolezni. Antioksidanti, kot na primer vitamin A in C ter E varujejo telo pred prostimi radikali, zato jih skušaj uživati v velikih količinah.

5. Povečaj moč možganov

Preizkušaj svoje možgane z različnimi miselnimi igrami, kot na primer s šahom, križankami, sudokom, učenjem novih jezikov in podobno. S tem boš namreč preprečila prezgodnjo izgubo spomina in težave, povezane s pozabljanjem preprostih vsakodnevnih stvari.

6. Povečaj imunsko odpornost

Če boš redno v svojo dieto vključevala vitamin C in cink, boš s tem poskrbela, da bo tvoj imunski sistem vedno odporen na bolezni. Z leti se namreč imunski sistem slabi in brez omenjenih sestavin ga ne moreš obdržati na ravni, ki je potrebna za zdravje.

7. Veliko se smej

Smeh izboljša tvojo fizično, čustveno in psihično zdravje, zato je resnično pomembno, da se čim več smejiš. Toda prisilni smeh pri tem ne pride v poštev, zato najdi načine, kako iz sebe priklicati odkrit nasmeh.

jasmina