Foto: buenos dias

SLABA VOLJA ALI KAJ VEČ?

Slaba volja
Pride dan, ko ti gre vse na živce, ne prenašaš ljudi okoli sebe, vse, kar si želiš, je le, da bi se pogreznila v objem tople postelje. Popolnoma normalno je, da imaš vsake toliko časa upad energije in si želiš biti sama s seboj. Razlog za to so stresorji, prinašalci slabe volje. Ti so lahko: prevelike zahteve v šoli – velika količina snovi, ki jo moraš znati, pritisk fanta, vprašanja o prihodnosti, strogi starši, nerazumevajoča družba itd.) Vse to v zelo kratkem času pripelje do nerazpoloženja, ki ne traja dolgo. Slaba volja navadno traja dan ali dva, potem pa se razblini.

Tesnoba
Če stres traja več časa in nimaš dejavnosti, športnih aktivnostih, ob katerih bi se lahko sprostila, se lahko pojavi tesnoba (anksioznost). To je veliko intenzivnješe občutje, saj ga spremlja psihična in telesna napetost. Postaneš lahko utrujena, imaš bolečine v glavi, trebuhu, vse bolj imaš občutek izčrpanosti. Koncentracija ti pade, postaneš raztresena in napeta. Ob vsem tem pa imaš nenehen občutek nemira.

Kdaj postane intenzivnost tesnobe prevelika?
- Ko čutiš preveliko napetost, anksioznost brez razloga in ta traja dalj časa.
- Ko te preveč skrbi za vsakodnevne aktivnosti, ki so del normalnega vsakdanjika.
- Ko nenehno in pretirano preverjaš, ali si naredila vse prav.

Depresija
Je potrto in brezupno razpoloženje, ki traja dalj časa. Zaskrbljujoče postane …
- če postaneš otopela,
- opaziš spremembe v teži, ki se lahko drastično zviša ali zniža,
- nimaš energije niti volje za ničesar, vsaka aktivnost ti predstavlja napor,
- izgubljaš zanimanje za družbo, prijatelje,
- nenavadno dolgo spiš (po 10, 12 ur) ali spiš zelo slabo, skoraj nič,
- občutki krivde, obupa, izjemne žalosti, pogosto jočeš brez razloga,
- pozneje se lahko pojavijo razmišljanja o samomoru, smislu življenja.
Če opaziš nekatere znake, takoj zaupaj staršem ali šolski psihologinji. Ukrepati moraš pravočasno, da se stvar ne poslabša.

Kaj pa bipolarna motnja?
Pri bipolarni motnji gre za obdobja depresije in manije, ki se izmenjujejo. Manija je nasprotje depresiji, pri kateri gre za pretirano aktivnost, vzhičenost in navdušenost, nemir. Tako je oseba nekaj časa depresivna, ko obdobje mine, postane manična.

KAJ ZBIJA DOBRO RAZPOLOŽENJE?

- Facebook, My Space in drugi družabni portali: verjetno ni mladega, ki ne bi poznal tovrstnih spletnih portalov, kateri omogočajo pridobivanje novih prijateljev in znancev. A judje smo družabna bitja, to pomeni, da potrebujemo osebne stike s prijatelji, sorodniki, ne osebe, ki so le na sliki in s katerimi lahko klepetaš po spletu. Žal danes veliko mladih prav tekmuje, koliko prijateljev bo kdo imel na teh straneh, a to ne pomeni nič. Zapomni si, da imaš lahko petsto in več stikov a si še vedno zelo osamljena. Zato se ne ukvarjaj preveč z osebki znotraj interneta ampak pojdi raje ven, spoznavaj nove ljudi, sklepaj pristna prijateljstva. Od teh boš imela mnogo več kot od ljudi na sliki.
- Hitra hrana, alkohol, pretiravanje v nočnem življenju: kilogrami sladkarij, hitra prehrana, nekvalitetni obrok in slabe prehranjevalne navade ne vodijo samo k previsoki telesni teži, ampak tudi k slabemu počutju. Prav tako uživanje velikih količin alkohola in pogoste zabave, lahko vodijo v depresijo. Kaj kmalu izgubiš naravni bioritem, kar vpliva na procese v možganih. Seveda tu ne mislim občasne zabave s prijateljicami, ki popestrijo naporen vsakdan. Pretirano postane takrat, ko postane nočno življenje tvoj edini način sproščanja.
- Kontracepcijske tablete: še dodatno lahko stanje, saj hormoni, ki so v njih, poslabšujejo razpoloženje. Mnoga dekleta zato jočejo brez razloga, ne vidijo smisla v ničemer, izgubljajo voljo za aktivnosti. Če jemlješ tovrstno kontracepcijo, se pogovori z ginekologinjo. Nima smisla namreč, da imaš težave zaradi metode preprečevanja nosečnosti. Danes je toliko različnih načinov, da boš zlahka dobila primernega.

KAKO SI LAHKO POMAGAŠ

1. Sprostitev: glede na to, da živimo v precej zahtevnem in napornem času, si moraš vzeti trenutke in čas zase. Zelo je pomembno da dobiš način sprostitve, ki ti ustreza. Na ta način boš lahko predelala vso nakopičeno negativno energijo. Lahko se vpišeš v razne organizirane skupine, kjer se naučiš sprostitvenih tehnik, če ti ne ugaja tovrsten način, se lahko naučiš meditacije sama. Dobro dene tudi aromaterapija, razne kopeli, ki te lahko postanejo tvoj redni obred.
2. Čvek s prijateljico: kakorkoli, ne pravijo zaman, da so prijatelji najboljši terapevti. Torej, če te mučijo težave, pokliči prijateljico in jo prosi za pomoč. Prijateljica je oseba, ki te pozna, razume, in točno ve, kaj moraš slišati. Seveda sem spada tudi fant, ki ti mora biti v oporo, če te ima rad.
3. Starši: starši so prvi, kateri bi morali poznati tvoje tegobe. Se bolje razumeš z mamo ali očetom? Obema? Skuhaj jima čaj ali kavo in jima zaupaj vse, kar te dela napeto. Verjemi, da ti bosta rade volje pomagala in ti stala ob strani. Videla boš, da se boš počutila veliko laže in manj obremenjeno.
4. Osebni zdravnik ali šolski psiholog: to sta osebi, ki sta strokovno usposobljeni, da te poslušata v primeru težav. Če torej nimaš nikogar, ki bi ti bil lahko v oporo, se obrni na njiju. Nekaterim pa je tudi mnogo laže težave zaupati osebi, ki je ne pozna.

STROKOVNA POMOČ

Kaj pa, če so tvoje težave postale obsežnejše in te skrbi tvoje psihično stanje?
V pomoč so ti razne oblike PSIHOTERAPIJ, na katerih s terapevtovo pomočjo razčistiš in predelaš težave. Terapije navadno trajajo tri mesece.
Če imaš psihične težave, ki so težje oblike, pa ti je v pomoč psihiater, ki ti lahko predpiše ustrezne oblike zdravil.

Če nimaš nikogar, ki bi mu lahko zaupala težave, a si želiš ostati anonimna, ti preostane tudi SOS telefon. Osebe ki ti pomagajo iz težav na ta način, so strokovno usposobljene za osebe v stiski. Če ti bo kdaj hudo lahko mirno pokličeš in se pogovoriš.

RESNIČNA ZGODBA: V OBMOČJU BREZUPA

Vedno sem bila veselo, razigrano in zelo aktivno dekle. Vsaj zdelo se mi je tako. V srednji šoli sem dobila prvega fanta, ki pa so mi ga starši zelo branili. Doma smo se začeli zaradi tega precej prerekati, dokler nisem negega dne doživela groznega zloma v sebi. Pristala sem v bolnišnici, kjer so mi predpisali strogi počitek brez stresa. Starši so spoznali, da so morda nekoliko pretiravali. S tem fantom sva bila skupaj še nekaj časa, a že med tem je imel velike izpade ljubosumja in posesivnosti. Ko sem šla študirat v Ljubljano, sva s tem fantom končala. Zaživela sem svoje življenje, polno aktivnosti. Če se danes ozrem nazaj, vem da sem pretiravala in da to ni bila zdrava aktivnost. Počasi in nevede sem postajala vedno bolj utrujena, težko sem vstajala, vse v in na telesu me je bolelo. Ko sem nekega dne v solzah klicala mamo, da ne morem nič več, sem prišla do spoznanja, da je nekaj zelo narobe z menoj. Diagnosticirali so mi depresijo. Počasi sem se izvlekla iz vsega, s pomočjo psihiatra in nekaj zdravil. Najbolj noro se mi zdi, da se niti najmanj nisem zavedala, da se nekaj dogaja z mano. Počasi, a zagotovo pa sem tonila globoko v območje brezupa, nemoči in težke čustvene bolečine, za katero lahko trdim da je najbolj boleča stvar, ki sem jo kdaj okusila.
Danes sem zdrava, končujem faks, ki sem ga zaradi zdravljenja in dela na sebi, za eno leto pustila. Imam pa tudi fanta, s katerim se imam končno lepo. Depresija je precej naporna bolezen, zato bodite pozorni na znake, ki se vam lahko pojavijo čisto iznenada. In predvsem, posvetite se sebi in najdite mir v sebi.
Eva, 23 let

anja k.