Izgubljanje teže
Soja učinkovito pomaga izguljati odvečne kilograme, saj vsebuje ogromno vlaknin in jo zato lahko uživaš namesto visokokaloričnih jedi. Vlaknine, ki jih vsebuje, namreč po raziskavah sodeč nudijo občutek zadovoljstva in sitosti ter posledično zmanjšujejo občutek lakote. To pa pomeni, da dlje kot si sita, manj vmesnih prigrizkov si boš privoščila med pomembnimi glavnimi obroki, kar seveda pomaga pri hujšanju. Poleg vsega pa soja vsebuje malo kalorij in nezdravih maščob, kar je še toliko bolj pomembmno za doseganje zdrave teže.
Za zdravo srce
Soja vsebuje sojine proteine, ki so pomembni za hranjanje zdravega srca, saj pomagajo zmanjševati raven holesterola v krvi, ki je največkrat kriv za srčne bolezni. Priporočeno je, da dnevno zaužiješ okoli 25 gramov sojinih proteinov, ki jih lahko prejmeš s sojo, ali pa na primer s sojinim zrezkom, sojinimi oreščki in celo s sojinim mlekom. Odločitev je seveda tvoja.
Omega-3 maščobne kisline
Definitivno so ribe tiste, ki vsebujejo največ omega-3 maščobnih kislin, toda kmalu za njimi sledi soja, ki je ena izmed najboljših virov teh zdravih maščob poleg rib. Kot sama veš, so omega-3 maščobe zelo pomembne za tvoje telo, saj skrbijo za zdravje srca in ožilja ter seveda za tvoje zdravje na splošno.
Rak na dojkah
V času najstniških let je uživanje soje še toliko bolj pomembno, saj znižuje možnost pojava raka na dojkah kasneje v življenju. To so namreč pokazale številne raziskave, narejene na dekletih, ki so v najstniških letih uživale sojo in zato zmanjšale pojav raka na dojkah za kar petdeset odstotkov. Rezultati so se pokazali po zgolj 11 gramih zaužite soje na dan! Če torej nisi neljubiteljica te stročnice, ti svetujemo, da jo uvrstiš na svoj jedilnik.
Kot lahko sama opaziš, soja resnično vsebuje zelo kvalitetne proteine, ki pomagajo preprečevati pojav določenih bolezni. Trenutno strokovnjaki izvajajo dodatne raziskave o tej stročnici in ko bodo dokazali, katere vse pozitivne učinke še ponuja, te bomo o tem obvestili. Do takrat pa le pridno uživaj 25 gramov sojinih proteinov dnevno in poskrbi za svoje zdravje.
jasmina
