Koža
Medtem, ko ni nobene magične hrane za tvojo kožo, pa tvoje prehranjevalne navade zelo vplivajo na njen izgled. Ko pride do tega, da bi rada jedla pravilno za svojo kožo, je raznolikost ključnega pomena. Kaj to pomeni? To pomeni, da moraš na svoj dnevni jedilnik vključiti čim več različne zdrave hrane in piti veliko vode, ki bo poskrbela, da bo tvoja koža dobila vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje za zdrav izgled.
Nasvet: Če bi rada, da tvoja koža izgled kar se da sijoče, potem se založi s polnozrnato hrano, sadjem in zelenjavo, ter zmanjšaj dnevno količino čokolad in ostalih sladkih prigrizkov.
Vitamini C, E in beta karoten so močni antioksidanti, ki upočasnijo škodo na tvoji koži. Veliko sadja in zelenjave je odličen vir za vitamin A in beta karoten, medtem ko so polnozrnata hrana in oreščki odlični viri vitamina E.
Lasje in nohti
Tako kot tvoja koža, tudi tvoji lasje in nohti potrebujejo veliko različnih hranilnih snovi za zdrav videz. Proteini, železo, esencialne maščobne kisline (najdeš jih na primer v ribah) in B vitamin, bodo poskrbeli, da se tvoji lasje in nohti ne bodo cepili, ampak bodo močni! Med hrano za zdrave lase in nohte prišetevamo tuno, jajca, zelenjavo (še posebej rumeno, oranžno, rdečo in zeleno), sadje, oreščki, piščanec, morska hrana in nemastni mlečni izdelki.
Če te srbi lasišče je vzrok lahko v prevelikh količinah sladkorja in soli, medtem ko so tvoji lasje pusti in brez leska zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov. Dnevno pojej vsaj pet kosov sadja in/ali zelenjave in ne pozabi piti vode.
Za lepe lase se boš morala izogibati kofeinskim napitkom, pijačam z mehurčki, sladkorju, soli, in prevelikim količinam nasičenih maščobnih kislin. Seveda rezultati ne bodo opazni že po prvem tednu, a če boš pri prehrani vztrajala, bodo tvoji lasje v roku treh mesecev sijoči in zdravi!
jasmina v.
