1. Sladica je obvezen del obroka!
Vsakič, ko imaš možnost sladice na koncu obroka, si jo privošči z užitkom. S tem boš namreč telesu pokazala, da je obroka konec in boš preprečila prekomeren vnos hrane v telo. S sladico imamo v mislih nekaj majhnega, a sladkega, kot je na primer košček kvalitetne čokolade.
2. Naj ti bo prtiček tudi v pomoč!
Če si do sedaj le redko uporabila prtiček, ga boš zdaj morda večkrat. Zakaj? Predstavljaj si, da se pred tabo pojavi kos pice, na katerem je ogromno olja. Preprosto nanj položi prtiček, ki bo popil olje in pica bo tako malce bolj zdrava in manj kalorična.
3. Začini obroke!
Snov, imenovana kapsaicin, ki doda pekoč okus feferonom, začasno pospeši tvoj metabolizem. Če boš svojim obrokom dodala malo pekočega priokusa, boš hrano hitreje prebavila in porabila tudi več kalorij. Če ne preneseš pekočih jedi, pač preskoči ta nasvet, saj se zaradi tega ne bo podrl svet.
4. Lupina je zdrava!
Lupine sadja in zelenjave so zelo bogat vir vlaknin, zato jih začni jesti. Namesto, da torej lupiš jabolko, ga naslednjič pojej skupaj z lupino, saj boš tako telesu ponudila več hranilnih snovi in boš s tem podaljšala občutek sitosti. Tudi tista bela zadeva, ki se nahaja pod pomarančno lupino, naj raje kot v košu konča v tvojem želodčku.
5. Prigrizek vsak dan ob treh popoldne!
Ne glede na to, kje se nahajaš, naj bo ob treh popoldne čas za zdrav prigrizek kot na primer pest oreščkov. S tem boš preprečila vnos prevelikega števila kalorij ob večerji in tako dosegla, da bo tvoj spanec bolj trden. Najslabše je, če se pozno ponoči prenaješ – to je strup za tvoje zdravje.
6. Jej s krožnika!
Ne glede na to, kako lačna si, vedno poskrbi, da ješ hrano s krožnika. Nikar ne jej iz posode ali iz kartona, saj je del prehranjevanja tudi to, da vidiš, kaj ješ. Na ta način si tudi hitreje sita in dejansko uživaš ob hrani, poleg tega pa vidiš, koliko hrane je na krožniku.
7. Poišči si hobi!
Dostikrat se zgodi, da se dolgočasiš ali pa si živčna in na koncu pristaneš pred hladilnikom. Namesto hrane si poišči hobi, ki te bo sprostil in hkrati zaposlil tvoje roke. To je lahko slikanje na platno, kvačkanje oziroma kakršno koli ustvarjanje.
jasmina
Komentarji
zakon!
zakon!