Foto: keystone

Ščetkanje

Nekateri pravijo, da si je zobe potrebno ščetkati najmanj trikrat dnevno, vendar če si zelo aktivna in cel dan v pogonu in ne kosiš doma, si lahko zobe umiješ tudi manj kot trikrat. Strokovnjaki pravijo, da s tem ni nič narobe in da je lahko tudi tako tvoja ustna higiena dobra. Vendar le, če si za umivanje zob vzameš dovolj časa in si jih umiješ temeljito. Če si zobe umiješ petkrat dnevno, vendar nepravilno, bo to slabše, kot če bi si jih umila dvakrat v dnevu, pa takrat prav. Dobro pa je, da si hrano po vsakem obroku sčistiš z zob. Lahko si usta samo spereš z vodo, si hrano odstraniš z zobotrebcem ali pa uporabiš zobno nitko.

Prav tako se je potrebno naučiti zobe ščetkati pravilno. Nikar ne pretiravaj s pritiskanjem na zobe in dlesni. Tako si lahko poškoduješ dlesni, zobje pa zaradi tvojega pritiskanja ne bodo nič bolj čisti.

Pomembno je tudi, da poskrbiš za primerno ščetko. Na tržišču lahko kupiš mehke in trde zobne ščetke. Najbolje je, da enkrat poskusiš, katera trdota ti najbolj odgovarja in to potem tudi uporabljaš. Seveda pa moraš zobno ščetko tudi redno menjavati. Veliko ljudi ščetko zamenja komaj dvakrat letno. To pa je kljub vsemu preredko.

Trajanje ščetkanja

Nekateri pravijo, da mora ščetkanje zob trajati tri minute, vendar so znanstveniki ugotovili, da je to premalo in da bi si morali zobe ščetkati kar pet minut. Vsekakor pa je trajanje ščetkanja odvisno tudi od vsakega posameznika, saj se tudi zobje od človeka do človeka razlikujejo. Če želiš ugotoviti, ali si pravilno umiješ in ščetkaš zobe, je najbolje, da posežeš po pripomočkih iz otroških dni, ko so v vrtcih delili tablete ali tekočine, ki so se na zobeh obarvale, če zobje niso bili pravilno umiti. To je dober pokazatelj, kako čisti so tvoji zobje oziroma kako temeljito je tvoje umivanje, zato ti takšen test vsekakor priporočamo.

Kako naj izberem pravo zobno pasto?

Fluorid je gradnik naših zob, ki poskrbi, da so ti odporni proti kislini v prehrani in napitkih ter proti napadom kariesa, zato je prav vsebnost fluorida v pasti ključnega pomena. V nekaterih pastah lahko zaslediš tudi antibakterijske dodatke – ti otežujejo napad bakterij. To je pozitivno, zato lahko posegaš tudi po takšnih zobnih pastah. Na naših prodajnih policah pa je veliko past z učinkom beljenja zob. Te strokovnjaki odsvetujejo, saj naj bi bile tovrstne paste agresivne in naj bi uničevale zobno sklenino.
Z uporabo paste ne pretiravaj, saj več paste ne bo tudi bolje očistilo tvojih zob in dlesni.

Nitkanje

Zobna nitka je namenjena odstranjevanju hrane, ki se nabira med zobmi. Uporaba zobne nitke je zelo pomembna saj ščetke, kljub vsem oglasom, ne morejo prodreti do vseh kotičkov v naši ustni votlini. Prav zobna nitka je pri nas le malo v uporabi. Ti pa poskrbi za popolno ustno higieno in si zobe tudi nitkaj – temeljito vsak dan, enkrat dnevno.
Pri nitkanju bodi nežna, saj si sicer lahko poškoduješ dlesni. Z nitko moraš očistiti prostor med vsemi svojimi zobmi. Odtrgaj 50 cm nitke in jo nežno potisni med dva sosednja zoba. Z žagastimi gibi čisti prostor med njima, dokler nitka ne začne škripati, saj to pomeni, da si očistila vse obloge. Z novim delom nitke se lahko premakneš med naslednja dva zoba.
Vrsta nitke ni pomembna, vendar boš morala, da bi izbrala primerno, tudi pri nakupu nitke malo eksperimentirati, saj se nitke različnih proizvajalcev zelo razlikujejo, predvsem so narejene iz različnih materialov. Tako kot so zobne ščetke lahko trde ali mehkejše, pa se nitke razlikujejo tudi po debelini.

Beljenje zob

Včasih je veljalo beljenje zob za nevaren, lahko škodljiv poseg. Gre za permanentno odstranitev obarvanosti zob, ki je predvsem posledica prehranjevanja, pitja kave in kajenja. Kljub temu pa je tudi naravna barva zob vsakega posameznika drugačna. Nekateri imajo bolj belkaste zobe, drugi pa rumenkaste.
Danes strokovnjaki pravijo, da beljenje zob ni več nevarno, kot je bilo včasih. Opozarjajo pa, da je treba biti pri tem vseeno pazljiv. Odsvetujejo predvsem preparate, ki jih lahko kupiš sam v lekarni ali v bolje založenih drogerijah, in postopek beljenja zob doma brez ustreznega strokovnega nadzora.

ines b.