1. Živi zdravo
O zdravem načinu življenja je bilo že veliko napisanega, ampak ker je za kvaliteto življenja prav to ključnega pomena, tudi mi ne moremo mimo tega. Za svoje telo boš naredila največ, če boš posegala po zdravih živilih ter se izogibala pretiranim količinam sladkarij in maščobe. Za zdravje in boljše počutje pa v tvojem vsakdanu vsekakor ne sme manjkati tudi telesna aktivnost. Ni treba, da postaneš profesionalna športnica, že če se boš odpravila na daljši sprehod, boš nekaj naredila za svoje telo.
2. Skrbi za osnovno higieno
Pol zdravja je že osnovna higiena. Redno se tuširaj in umivaj lase, pomembna pa je predvsem intimna higiena. Vendar tudi s tuširanem in umivanjem las ne smeš pretiravati, saj lahko tudi mila in šamponi tvoji koži in lasem škodujejo in jih izsušijo. Poskrbi tudi za ustno higieno. Redno si umivaj zobe – zjutraj, zvečer, če imaš možnost in čas tudi po vsakem obroku. Zelo ti priporočamo tudi uporabo zobne nitke, saj z zobno ščetko zob ne moreš nikoli tako dobro očistiti kot jih lahko z nitko.
3. Pravilno se obleci
Svojega popka sredi zime ne razkazuj v kratkih majičkah. Nikar naj ti ne gredo na živce mamini napotki, da se dobro obleci. Ne dovoli, da te tega nauči kakšen prehlad ali, kar je še veliko bolj zoprno in boleče, prehlajen mehur ali bolezen ledvic. Tiste, ki že imajo takšne neprijetne izkušnje, ti bodo znale povedati, kako zelo pomembno je, da se, ko je zunaj mraz, toplo oblečeš.
4. Obišči zdravnika
Če se ne počutiš dobro in misliš, da se v tvojem telesu nekaj dogaja, nikar ne oklevaj – naj ti obisk pri zdravniku ne bo odveč. Ta lahko tvoje težave hitro odpravi ali pa te reši pred zapleti, ki bi jih lahko povzročila morebitna bolezen. Seveda moraš sama malo analizirati tudi svoj življenjski slog – če premalo spiš in živiš pod stresom, je tudi to lahko vzrok za tvoje slabo počutje, zato se najprej dobro naspi in pomiri. Če se tvoje počutje tudi takrat ne bo izboljšalo, je čas, predvsem pa prav in odgovorno, da poiščeš tudi zdravniško pomoč.
5. Ne boj se zobozdravnika
Ponavadi zobozdravniki niso najbolj priljubljeni, vendar če se želiš še dolgo smejati na vsa usta, je najbolje, da si vestna in redno hodiš na zobozdravniške preglede. Četudi ti je zobozdravnik rekel, da imaš lepe zobe in da ni nobenih težav, je prav, da ga včasih obiščeš samo zato, da se prepričaš, da je vse v redu.
6. Pazi na svoje oči
Če si slabovidna, moraš nositi očala oziroma kontaktne leče. Oster in jasen pogled je zlata vreden, poleg tega pa se z lečami ali očali tvoje oči ne bodo naprezale, da bi videle, kar »jih zanima«. Če nosiš leče, moraš za svoje oči skrbeti še dodatno. Leče redno čisti in jih, ko jih ne nosiš, pospravi v tekočino za shranjevanje leč. Če uporabljaš mehke leče, ki niso tako propustne kot poltrde ali trde, je prav, da svoje oči pustiš malo počivati in leče kombiniraš z očali.
Za oči je zelo škodljivo predvsem gledanje televizije od (pre)blizu. Poleg tega pa ti odsvetujemo tudi gledanje televizije v temi ali branje knjige pri slabi svetlobi, saj vse to kvari tvoj vid. Ponavadi se vid v dobi odraščanja slabša, zato je prav, da se enkrat letno naročiš na pregled pri okulistu, ki bo pregledal tvoje oči in ti bo, če bo to potrebno, določil tudi novo dioptrijo.
7. Pozitivno glej na življenje
Danes je stres spremljevalec življenja vsakega posameznika. In prav stres je velikokrat skrivni povzročitelj mnogih bolezni. Kako se počutiš, ko si v stresni situaciji? Zelo slabo. Torej lahko že z laičnim razmišljanjem ugotoviš, da lahko dolgotrajni stres zagotovo pusti (negativne) sledi na telesu. Zato se zavestno bori proti stresu. Ne obremenjuj se z nepomembnimi rečmi, poleg tega pa tudi velike stvari niso vredne pretiranih skrb, saj se ponavadi vse konča dobro. Poleg tega pa to, ali si v skrbeh ali ne, nič ne vpliva na razvoj dogodkov. Na življenje glej pozitivno in se nauči zamahniti z roko na stvari, ki niso vredne tvoje pozornosti, še manj pa tvojih skrbi.
ines b.
