Foto: keystone

Hrana, ki prežene hormonske izbruhe

V trenutkih, ko te začno napadati hormoni, to je na primer pred ali med menstrucijo, si moraš privoščiti čokolado. Toda ne katerokoli, temveč temno čokolado. Slednja je namreč polna sestavin, ki povzročijo, da začne telo proizvajati endorfine – to so hormoni, ki te spravijo nazaj v dobro voljo. V takšnih trenutkih je prepovedana bela čokolada, ki tehnično pravzaprav niti ni čokolada, saj ne vsebuje kakava. Z belo čokolado ne boš prejela potrebnih sestavin, ki vzpodbudijo proizvajanje endorfinom, temveč boš v telo spustila zgolj ogromno količino sladkorja in maščob.

Hrana za energijo

Najboljša jed, ki ti bo na hitro povrnila energijo, je zrezek. Če ne ješ mesa, potem ti s tem nismo ravno v pomoč, toda na žalost je dokazano, da zgornji del govejega stegna v obliki zrezka najhitreje naredi svoje. Seveda se lahko lotiš tudi kateregakoli drugega kosa mesa, ker le to na splošno vsebuje veliko količino proteinov, zaradi katerih se tvoja raven energije poveča. In pozabi na energijske pijače, ki te zgolj začasno napolnijo z energijo, saj so zelo nezdrave. Zakaj? Ker vsebujejo kofein in ogromno sladkorjev ter umetnih substanc, s katerimi istočasno, ko prejmeš energijo, tudi škoduješ notranjim organom.

Hrana, ki ti povrne moč

Morda te bomo presenetili, če ti izdamo, da je za moč zelo priporočljiv sladoled. Slednji namreč vsebuje ogromno kalcija in fosforja, to sta pomembna minerala, ki nudita energijo tvojim mišicam. Vendar to ne pomeni, da lahko vsak dan brez slabe skrbi uživaš sladoled. Privošči si ga takrat, ko občutiš, da so tvoje mišice utrujene in zaradi tega nisi sposobna narediti ničesar. Zanimivo je, da ti pri moči lahko pomaga tudi paradižnik, če nisi ravno tip za sladke jedi. V primeru, da boš pogosto začutila pomanjkanje moči ti svetujemo, da se odpraviš do zdravnika, saj morda omenjena težava ni zgolj slučaj.

Upamo, da smo ti s temi nasveti vsaj malo polepšali dan in da ti bo vse napisano prišlo prav v trenutkih, ko se boš morala učiti za izpite. Konec koncev je prav šola ena izmed dejavnosti, ki ti vzame največ energije in moči.

jasmina