Foto: buenos dias
Si utrujena... Kaj bi lahko bil tvoj problem? Kaj ti je storiti?
…razdražljiva in nezbrana? Premalo spiš. Najstniki potrebujete približno devet ur spanja na noč. Da se boš dobro odpočila, si pripravi urnik spanja, in sicer pojdi vsak večer v posteljo ob isti uri in vstajaj prav tako ob določeni uri. Naj bo tvoj ritual enak tudi ob vikendih! Tako bo tvoje telo postalo navajeno in si bo dobro spočilo.
…imaš vročino in vneto grlo? Imaš mononukleozo. Če imaš vneto grlo že vsaj štiri dni ali več, pojdi na test za mononukleozo – to je virus, ki napade limfne žleze. Edini način, da se pozdraviš, je veliko spanja in tekočine.
…spremenljive volje, žalostna ali brezvoljna? Si v depresiji. Popolnoma normalno je, da si vsake toliko časa žalostna, če pa se počutiš ničvredno in ne delaš več stvari, ki te veselijo, ter nimaš apetita, pojdi k zdravniku. Depresija je namreč ozdravljiva s terapijami in zdravili.
…bleda in imaš vrtoglavice? Primanjkuje ti železa. Izguba železa pri menstruacijah oziroma pri shujševalnih dietah lahko povzroči, da kisik teže kroži po tvoji krvi. Posledica je, da si utrujena. Zdravnik ti bo predpisal vitamine z železom in rdeče meso, stročnice ter oreščke.

Še nekaj nasvetov, kako preprečiti utrujenost:

  • ne spi preveč in telovadi;
  • ne jej hitre hrane, saj jo telo težko prebavi in porabi ogromno energije (posezi raje po sadju, zelenjavi ali žitaricah);
  • ne glej preveč televizije.

jasmina