Foto: keystone

Razlogov, zakaj se odločimo izgubiti odvečne kilograme s pomočjo diet, je ogromno. Morda danes najbolj običajni so naslednji trije:

1. Čustva

Hujšanje je lahko preprosto odgovor na vsakodnevne občutke, kot na primer žalost, sreča, dolgočasje in stres. Poleg tega pa na ženski spol vplivajo celo revije, televizija in oglasi, ki nas silijo v to, da moramo biti suhe, češ da je to edini način, da smo lepe. Zaradi teh pritiskov se počutimo krive, če imamo nekaj odvečnih kilogramov in ker želimo na hitro izgubiti težo, pridejo na vrsto ideje o dietah. Toda kasneje, ko nas ponovno napadejo čustva, se kilogrami naberejo nazaj. In tako se krog ponavlja v nedogled.

2. Pritisk okolice

Kot že rečeno, je okolica pomemben faktor, ki ima na določena dekleta večji vpliv kot na druga. Tiste punce, ki vedno upoštevajo mnenje drugih, bodo hitreje podlegle idealu suhosti, ki ga promovirajo mediji. Najbolj neumno je verjeti, da bomo le suhe lahko dosegle vse, kar si želimo – to nam namreč sporoča okolica. Le kdo je tako neumen, da verjame, da bo zaradi idealne postave dobil odlične ocene v šoli in super službo? Upamo, da boš čim hitreje spremenila to prepričanje, če si mu do sedaj verjela.

3. Hitro hujšanje

Ker živimo v 'hitri' družbi – to pomeni, da smo neprestano na poti zaradi neštetih opravkov – nas večina nima časa za zdrav način prehranjevanja. In če se prehranjujemo nezdravo, v restavracijah s hitro hrano ter jemo zgolj trikrat na dan, češ da nimamo časa za pet obrokov, se kilogrami naberejo zelo hitro. Prav zato, ker danes nismo navajene, da se stvari odvijajo počasi, so diete, ki obljubljajo hitro izgubljanje kilogramov, idealne. Toda na žalost je resnica popolnoma drugačna. Četudi boš z dietami morda na hitro izgubila odvečne kilograme, boš s tem škodovala svojemu zdravju, ki pa mu ne boš mogla pomagati na tako preprost način.

Glede na povedano bi bilo pravilno, če se vprašaš, kaj storiti. Potrebno je prekiniti ta neuspešen krog, ki mu ni videti konca. Pozabi na vse diete in namesto tega raje začni z zdravim načinom prehranjevanja, ki je prijazen tvojemu zdravju. Kako? Poskusi s šestimi koraki, ki ti jih ponujamo spodaj:
1. korak: Prepoznaj lakoto
Prvi korak je definitivno spoznanje, kaj je pravzaprav resnična lakota. Pred vsakim obrokom torej najprej oceni svojo lakoto na lestvici od nič do deset in enako stori s svojim občutkom fizičnega neugodja. Višja kot je ocena na obeh lestvicah, bolj resnična je tvoja lakota. Na ta način si boš pomagala, da spoznaš, kdaj si zares lačna in ne gre za vpliv drugih faktorjev.

2. korak: Pritisni na pavzo
Ne pozabi na možnost, da tvoja lakota ni vedno posledica resnične potrebe po hrani, temveč gre lahko zgolj za tvoja čustva. Z drugimi besedami, namesto da si želiš čokolade ali tortice, ker si lačna, si morda želiš naštetega zgolj zato, da se malo potolažiš. Ker si pod stresom, ali pa se dolgočasiš, si želiš hrano, da zapolniš potrebo po pomanjkanju, ki jo v resnici povzročajo čustva. Če se želiš temu izogniti, poznamo trik: popij kozarec vode in počakaj nekaj minut. Če boš še vedno lačna, potem gre za pravo lakoto. V primeru, da bo lakota izginila, je bilo vse zgolj navidezno.

3. korak: Ne zanikaj same sebe
Prav zaradi tega, ker zanikamo same sebe, tudi hitre diete ne delujejo dolgoročno. Človeška narava je taka, da si vedno želimo nekaj, česar ne moremo imeti. Enako je pri hrani, kajti če se odpovedujemo določenim jedem, nas bodo le te vedno znova premamile, saj so na seznamu nedovoljenega oziroma nedosegljivega. Najboljši način za izgubljanje teže in ohranjanje idealne postave je, da se držimo normalnega, zdravega načrta, kar pomeni, da uživamo sadje, zelenjavo, pusto meso, ribe, krompir, riž in podobno ter si ob vsem tem še vedno privoščimo nekaj čokolade ali drugih sladic. Tak način prehranjevanja je realističen in lahko obvladljiv, rezultati pa trajajo večno.

4. korak: Naj bo zdravje na prvem mestu
Preusmeri svojo pozornost na svoje počutje, raje kakor na to, da izgubljaš kilograme. Na ta način boš na koncu vseeno izgubila nekaj kilogramov. Zakaj? Zato, ker takrat, ko si srečna in zadovoljna sama s sabo, se le redko odločiš za tolažbo s hrano. Poleg tega se loti tistega športa, ki te osrečuje in začuti užitek v tem, da si aktivna, zdrava in seksi. Če se boš lotila hitrih in težkih diet, boš hitreje pristala na sladicah, ker si boš zaželela razvajanja.

5. korak: Poišči podporo
Raziskave so dokazale, da so najuspešnejše pri hujšanje tiste ženske, ki so se vključile v klub. To pomeni, da če si se odločila za zdravo hujšanje, skušaj s seboj zvabiti prijateljice, ki prav tako potrebujejo pomoč in se skupaj lotite izziva. Prijateljice ti bodo namreč v veliko oporo, hkrati pa bodo predstavljale tvojo motivacijo, ki je pri tem zelo pomembna.

6. korak: Zdrava pamet vedno zmaga
Velikokrat smo ti že povedali, da je za zdrav način prehranjevanja pomembno naslednje: manj kalorična hrana, redno uživanje zajtrka, fizična aktivnost in pitje vode. Vse našteto je tudi najuspešnejše pri izgubljanju in ohranjanju želene teže. Morda se zdi vse našteto popolnoma logično, toda opomni se na to takrat, ko te v glavi zagrabi panika, da moraš izgubiti odvečne kilograme kar se da hitro.

jasmina