Maline za boj proti prostim radikalom

Maline so bogate z elagičnimi kislinami, to so antioksidanti, ki pomagajo preprečiti razvoj rakavih celic ter poškodbe celic zaradi prostih radikalov. So popolnoma brez maščob in vsebujejo veliko vlaknin, ki poskrbijo, da tvoj občutek sitosti traja dolgo časa.

Poskusi jih na naslednji način: privošči si jih za okusen in nasiten zajtrk skupaj z vanilijevim jogurtom.

Borovnice proti vnetju mehurja

Borovnice so dokaj sladek sadež, a kljub temu neredilne, zato si jih privošči v čim večji merici, saj vsebujejo ogromno snovi, ki pomagajo odpravljati vnetje mehurja. Kako? Tako da odstranijo bakterije, ki se razvijejo v tvojem mehurju in lahko po daljšem času povzročijo neprijetno vnetje, ki ga je običajno potrebno zdraviti z antibiotiki.

Poskusi jih na naslednji način: privošči si jih v smoothiju, skupaj z banano, mlekom in jabolčnim sokom.

Robidnice za odpravljanje bolečine

Zaradi salicilata, ki je odličen pri odpravljanju bolečin in zmanjša možnost razvoja srčnih bolezni, so robidnice zelo pomembne za tvoje zdravje. Uporabiš pa lahko celo korenine in liste tega grmičevja, saj vsebujejo taninsko kislino in zato pomagajo odpravljati želodčne težave. Slednje si privošči kar v obliki čaja, saj niti korenine in niti listi niso tako dobrega okusa.

Poskusi jih na naslednji način: najprej jih dobro nasekljaj ali zmešaj v električnem mešalcu, nato jih dodaj v mešanico za palačinke in eden najbolj okusnih zajtrkov je pripravljen.

Jagode za dober vid

Vsi ljudje z leti počasi izgubimo sposobnost odličnega vida, zato je potrebno uživati čim več sadja, bogatega z antioksidanti. Pri tem so jagode skorajda na prvem mestu, poleg tega pa so tako okusne, da jih radi uživamo že samo zaradi slednjega.

Poskusi jih na naslednji način: pripravi pecivo z jagodami ali pa si jih privošči z nemastno smetano in rjavim sladkorjem.

Kosmulja za zdrav imunski sistem

Morda ne boš verjela, todu kosmulja premaga pomarančno v vsebovanosti vitamina C. Ko se boš naslednjič počutila utrujeno in se ti bo zdelo, da te napada bolezen, si namesto pomarančne privošči kosmuljo. Slednja vsebuje tudi sestavine, ki pomagajo graditi kolagen v koži in je zato super za ohranjanje lepe in zdrave kože.

Poskusi jo na naslednji način: sadež najprej skuhaj, ga ohladi in nato zmešaj z nemastno smetano in rjavim sladkorjem.

jasmina | foto: sxc