Foto: sxc

Najboljši način, da premagaš slabo voljo, negativno razpoloženje in utrujenost je, da v svoj urnik uvedeš več telovadbe in več časa zase. Te zanima, kaj je tisto, kar te bo najbolj spravilo v dobro voljo? Potem vsekakor beri dalje in videla boš, da bo že jutrišnji dan postal lepši!

MRZLA VODA ZA DOBRO JUTRO

Če imaš težave z zgodnjim vstajanjem, potem jih preženi z mrzlo vodo. Morda bo ta za začetek izgledala kot šok, toda zbudila se boš veliko prej, kot si navajena. Dve minuti tuširanja z mrzlo vodo, te bo kmalu navdihnilo s pozitivnostjo.

POČAKAJ S HRANO!

Tudi ti posežeš, kadar si slabe volje ali ti je dolgčas? To bo najbrž zaradi tega, ker te je nekaj razjezilo ali spravilo v slabo voljo in ne zato, ker si zares lačna. Zato se najprej sprosti in umiri ter počakaj, da boš spet boljše volje, preden zares odpreš hladilnik.
Če si slabe volje, potem na jedilnik vključi veliko špinače, banan in grenivk, ki bodo poživile delovanje tvoji jeter, na ta način pa ti bodo živila tudi pomagala odstranjevati strupene snovi iz telesa.

LAHKO NOČ

Spati moraš vsaj osem ur, vedno pa moraš v posteljo mirna in sproščena. Če si se ravnokar učila, potem počakaj vsaj dvajset minut, saj toliko časa potrebujejo tvoji možgančki, da se umirijo. Takrat pade tudi raven stresnih hormonov in po tem času se boš naspala veliko hitreje kot sicer. Zato preden se uležeš v posteljo, poslušaj pomirjujočo glasbo ali pa si po učenju privošči sproščujočo kopel, s pomočjo katere se boš veliko hitreje umirila.

POLJUBI ZA DOBRO VOLJO

Če se boš veliko poljubljala, boš zgubila vso slabo voljo že med samim poljubljanjem. Med tem se namreč sprošča hormon sreče, ki te bo napolnil s pozitivno energijo, obenem pa je poljubljanje tudi odlična tehnika za sproščanje.

TELOVADBA

Kot smo omenili že prej, bo nate sproščujoče vplivala tudi telovadba in če bo na tvojem urniku enkrat na dan vsaj trideset minut, potem bo tvoje razpoloženje precej boljše. Telovadba tudi povzroči dvig adrenalina, zato pazi, da si je ne boš privoščila tik pred spancem, saj po vadbi načeloma telo potrebuje dve uri, da se v celoti pomiri.

DOMAČE ŽIVALI

Če imaš doma kakšno žival, ti bo ta pomagala na poti do premagovanja stresa. Znanstveniki so namreč dokazali, da gledanje, božanje in pogovarjanje z živalmi ljudi sprošča, obenem pa zmanjšuje tudi krvni tlak. Ne verjameš? Potem opazuj zlato ribico ali pa na sprehod pelji svojega psička.

katarina