1. Predebela sem! kaj naj naredim?

Če se ti zdi, da imaš na trebuščku ali ritki preveč zalog, se jih raje znebi z gibanjem, ki ti bo lepo oblikovalo telo, tvoj razvoj pa ne bo trpel. Seveda je pri tem pomembna tudi pravilna prehrana, saj z njo preprečiš, da se nabirajo nepotrebne zaloge. Torej, več sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov, manj mastne hrane in manj sladkarij pa bo. Zavedaj se, da ni vseeno iz kakšnega 'materiala' gradiš svoje telo!

2. Kaj se zgodi, če stradam?

Vedeti moraš, da stradanje tvoje telo razume kot boj za preživetje in zato vsak vnos hrane, ki ga v tem času stradanja zaužiješ, shrani v rezerve. Tako se upočasni presnova in na tak način ne izgubljaš odvečnih kilogramov. Lahko pa se zgodi, da pomanjkanje hrane vpliva tudi na tvoje zdravje: nimaš več energije za vsakdanja opravila, krvna slika se ti poslabša, lahko celo izgubiš menstruacijo in še kaj.
Zato je zelo pomembna pravilna in uravnotežena prehrana, razdeljena na več dnevnih obrokov.

3. Kdaj jesti?

Telo ti bo samo sporočilo kdaj potrebuje hrano in kdaj je je dovolj, zato ga le poslušaj. Tisti, ki svoje telo poslušajo, ga oskrbujejo tudi z zdravo prehrano, mu omogočajo dovolj gibanja, s telesno težo pa običajno nimajo težav.

4. Zakaj diete niso zate

Diete so ponavadi prestroge, zahtevajo izpuščanje obrokov, prehrana, ki jo zaužiješ, pa običajno ne vsebuje za telo pomembnih snovi. Morda ti, ko si na dieti, tehtnica res kaže kakšen kilogram manj, a zavedaj se, da, sploh na začetku, v večini izgubljaš le vodo. Omejena prehrana ali celo stradanje je šok za telo in ko znova začneš normalno jesti, telo potrebuje čas, da si opomore. Opomore pa si tako, da nadoknadi kar je izgubilo, zato v večini primerov pridobiš še kakšen kilogram več kot si ga imela prej.

5. Pomanjkanje hrane škodi tebi in tvojemu zdravju

To smo v teh vrsticah napisali že velikokrat pa bomo še enkrat. Pomanjkanje hrane zelo škoduje tvojemu zdravju! Dekleta, ki so se odločila izgubljati kilograme s stradanjem ali omejenim vnosom hrane, so svojemu telesu velik sovražnik, kar pa jim le-ta vrača s slabostjo, slabim izgledom kože, s slabim razpoloženjem, celo izgubo menstruacije ter drugimi zdravstvenimi težavami. Bodi svojemu telesu prijateljica, saj boš le tako lahko dosegla lep in privlačen zunanji videz, ki ti je v teh letih tako pomemben.

6. Skrivljeni ideali

Res je, da se po modnih pistah in rdečih preprogah sprehajajo kot zobotrebci tenka dekleta. A vedeti moraš, da so današnji ideali vitke postave nerealni, saj večina ljudi, ki se sprehaja po svetu, takih teles nima. Verjemi, da je lepše videti lepo oblikovano žensko telo z oblinami, kot pa hodeče zobotrebce brez barve, vonja in okusa.

7. Ne nasedaj reklamam

Ne nasedaj reklamnim sporočilom podjetij, ki ti z različnimi kremami, kapsulami, čaji in z ostalimi čudežnimi pripomočki obljubljajo neverjetne rezultate. Vsako podjetje si želi uspeha in dobička, zato so reklamna sporočil pogosto daleč od resničnosti.

8. Bodi to, kar si in taka kot si

Zapomni si, da je dekle iz tvoje okolice, ki je tako občudovano, lepo verjetno zato, ker se pravilno prehranjuje in uživa v gibanju. Poleg tega se ima rada, se spoštuje, telo pa ji to vrača s smehom in z dobro voljo, ki jo naredi lepo. Torej, bodi taka kot si in to kar si! Kilogram gor ali dol! Najpomembnejše je, da si zdrava!

Če je tvoja teža res prevelika ...

Seveda bi te radi odvrnili od misli na hujšanje, a se zavedamo, da nekatera dekleta resnično trpijo zaradi prevelike telesne teže, ki jih omejuje pri vsakdanjih opravilih in jim celo povzroča zdravstvene težave. Če si ti med njimi, potem se o morebitnem zmanjšanju telesne teže posvetuj s svojim zdravnikom, ki ti bo predpisal ustrezno dieto, ki pa bo seveda potekala pod strokovnim nadzorom in kjer se boš naučila ustrezno prehranjevati ter tudi gibati.

anja