Način, kako določena oseba reagira na šok, je odvisen od različnih vplivov, kot na primer kako grozen je bil dogodek, kakšno podporo ima žrtev, ali se spopada tudi z drugimi težavami in kakšna je njegova/njena sposobnost okrevanja. Običajne reakcije so kombinacija telesnih (utrujenost, moteno spanje, nespečnost, nočne more, glavoboli), kognitivnih (slaba koncentracija, slab spomin in pozornost, ponavljanje slik šokantnega dogodka, disorientacija, zmedenost) in emocionalnih sprememb (strah, izogibanje, depresija, občutek krivde, preobčutljivost, paničnost, umik) ter pokažejo, kako zelo je dogodek vplival na žrtev. Razumevanje tega je tudi prvi korak prebolevanja. Skladno s tem se oseba začne drugače vesti, in sicer so spremembe opazne na naslednjih ravneh:
- izogibanje vsemu, kar spominja na dogodek,
- osredotočenost na delo z namenom, da se zaposlijo možgani,
- izgubljanje občutka za čas,
- izgubljanje občutka za normalen način življenja.
Včasih je šok lahko tako hud, da se razvije posttravmatična stresna motnja, ki močno vpliva na žrtvin način življenja. Oseba občuti stres za vsako stvar, ki jo mora narediti in edina rešitev v tem primeru je poiskati profesionalno pomoč. V primeru, da se boš sama spopadla z opisanimi težavami, si pri okrevanju lahko pomagaš z naslednjim:
- nujno se sooči oziroma si priznaj, da se je nekaj zgodilo in da prihajajo posledice,
- vedeti moraš, da bo nekaj časa zelo hudo, toda postopoma bo minilo,
- vsakodnevno si moraš priznati, da prebolevanje poteka uspešno,
- pretirano uživanje zdravil ne bo pomagalo,
- izogibaj se pomembnim življenjskim odločitvam ali spremembam, dokler se stanje ne izboljša,
- postopoma se sooči z dogodkom, saj ga drugače ne boš nikoli prebolela,
- izražaj svoja čustva iskreno,
- pogovarjaj se z družino o tem, kaj se je zgodilo,
- ohranjaj normalno rutino,
- skušaj se z nečim zamotiti,
- travma ne sme preprečiti normalnega življenjskega ritma,
- počitek je pomemben element okrevanja,
- redno telovadi, da očistiš telo in duha,
- bodi sproščena, pri čemer si pomagaj z jogo, meditacijo ali poslušaj glasbo.
Če se v težavah znajde oseba, ki jo poznaš, ji prav tako pomagaj z vsem zgoraj naštetim. A ne pozabi, da je najboljši način prebolevanja s pomočjo strokovne pomoči, kajti velikokrat šok preraste v kronično bolezen, ki je težko ozdravljiva po naravni poti.
jasmina
