Tek je ena izmed tistih športnih aktivnosti, ki jih lahko počneš vedno in povsod, poleg tega pa ti zanj ni treba plačati, saj je tek v naravi čudovita izkušnja. Toda če nisi še nikoli tekla, potem zna biti začetek težak in predvsem boleč. Začeti je treba namreč počasi in pri tem upoštevati določene nasvete, ki ti jih ponujamo spodaj. Verjamemo, da ti bo z vztrajnostjo in previdnostjo uspelo, da vključiš tek v svoj vsakdan in tako krepiš mišice oziroma telo ter izboljšaš svoje počutje.