1. Hrana za lomljive in suhe lase
Če so tvoji lasje suhi in se zelo hitro zlomijo, tvojemu telesu najverjetneje primanjkuje maščobnih kislin, ki skrbijo za njihovo moč in lesk. Najdeš jih lahko v ribah, semenkah, oreščkih, olivah in avokadu. Pomembno je, da naštete jedi uživaš vsak dan, ne glede na to v kakšni obliki. Lahko si na primer zjutraj čez kosmiče posuješ pest semenk, pa boš izpolnila dnevno potrebo. Poleg tega skušaj dnevno spiti vsaj dva litra vode, ki bo poskrbela za vlaženje las. Zelo verjetno je, da tvoji lasje potrebujejo malo več minerala imenovanega kremen, ki ga v moderni predelani hrani primanjkuje. Če je le mogoče, vedno izberi organsko hrano, da lasem povrneš moč in poskrbiš za hitrejšo rast. Kremen lahko najdeš v jagodah, zelju, kumarah, cvetači, solati, rižu, čebuli in v vsaki zeleni listnati zelenjavi.
2. Hrana za mastne lase
Pomanjkanje vitamina B običajno vodi do mastnih las, zato moraš v tem primeru jesti veliko polnozrnatih jedi, oreščkov, mlečnih izdelkov, jajc in zelene listnate zelenjave. Enako pomembno je, da se izogibaš pretirano mastni hrani, saj le ta povzroča še dodatno maščenje las. Če boš uživala naštete jedi vsak dan, bi se morala situacija hitro izboljšati. V primeru, da se pretirano maščenje las nadaljuje, ti svetujemo obisk zdravnika, saj je morda to rezultat nečesa drugega v tvojem telesu.
3. Hrana za lase, ki se tanjšajo in pretirano izpadajo
Tanjšanje in izpadanje las se največkrat pojavi zaradi pomanjkanja železa v telesu, ki pa se nahaja na primer v mesnih izdelkih, polnozrnatih jedeh, posušenem sadju ter v zeleni listnati zelenjavi. In ker so lasje po večini zgrajeni iz proteinov, se bodo pozitivno odzvali na bogato proteinsko hrano, kot na primer meso, jajca, sir, semenke in oreščke. Našteta hrana bo izboljšala lasne korenine ter zmanjšala izpadanje. Če imaš rada sojo, lahko zamenjaš običajno mleko za sojino, kar bo prav tako pripomoglo k okrepitvi las.
4. Hrana za hitro rast las
Za zdrave lase so zelo pomembni vitamini B, C, E, A in K, ki jih moraš nujno uživati na vsakodnevni osnovi. Ne glede na to, kakšne težave se lotevajo tvojih las, so našteti vitamini dobri za rešitev skoraj vsega. Našla jih boš v zeleni zelenjavi, sončničnih semenih, oreščkih, grahu, citrusih, rižu, avokadu, polnozrnatih jedeh, korenju, brokoliju, marelicah, morskih jedeh, mlečnih izdelkih, zelju, soji in tako dalje. Našteti vitamini bodo pospešili zdravo in hitro rast las, ki je pomembna osnova za lepe lase.
Upamo, da smo ti s tem člankom vsaj malo pomagali pri morebitnih težavah z lasmi. In kot verjetno že veš, lahko podrobnejše informacije dobiš pri specialistu, če se seveda težave ne bodo zaključile.
jasmina
