V8. korakih nad ustno votlino!
Tokrat ti razkrivamo osem zelo pomembnih korakov, s katerimi bodo tvoji zobje zopet postali lepi in urejeni, tvoje dlesni pa čvrste in trde. Bakterije bodo tako v ustih samo še slab spomin, zato je na tebi, da se čim prej lotiš dela. Pa v akcijo in začni še danes!
3x na dan
Tvoja mama te ni zaman opozarjala na to, da moraš zobe očistiti trikrat na dan. Te zanima zakaj? Zato ker samo tako lahko dejansko dobro skrbiš za svojo higieno in zato, da se bakterije v tvojih ustih ne bodo razmnoževale. Zato je še toliko bolj pomembno, da zobe umiješ po vsakem obroku.
Ne pozabi na prostore med zobmi!
Priskrbi si kvalitetno in prilagodljivo zobno nitko. Če je še nisi uporabljala, naj te z njo seznani zobozdravnik, saj je zelo pomembno, kako jo uporabljaš. Raziskave so namreč razkrile, da več kot polovica ljudi zobe nitka narobe.
Ustna voda je zelo pomembna
Bakterije se zelo rade nahajajo na vseh delih jezika in nebu ustne votline. Spiranje in grgranje ustne votline je idealno vsaj dvakrat dnevno.
Čaj za zdrave zobe
Ali si vedela, da čaj zmanjšuje proizvajanje kisline, ki povzroča karies? Zato nekateri strokovnjaki že opozarjajo, da je za zobe priporočljivo pitje čaja enkrat na dan. Izberi črnega ali še bolje, zelenega.
Žvečilni gumi brez sladkorja
Žvečenje stimulira proizvodnjo sline v naših ustih, ta pa pomaga nevtralizirati kisline. In dokazano je, da žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja vsaj dvajset minut po obroku zmanjšuje karies v ustih.
Z vitaminom C nad bakterije v ustih
Se spomniš članka, ki smo ga objavili pred kratkim in v katerem je pisalo, kako pomemben je vitamin C? Potem naj ti sedaj razkrijemo še eno skrivnost. Vitamin C pomaga ubiti bakterije v ustih, ki povzročajo različne bolezni. Zato je še en razlog več, da ga začneš uživati!
Zelenjavo dobro prežveči
Ko si boš naslednjič za malico privoščila korenček, ga dolgo žveči po ustih, saj boš tako odpravljala obloge in krepila dlesni.
Hrana za zobe
Si že kdaj slišala, da je kakšna hrana še posebej priporočljiva za zobe? Znanstveniki so ugotovili, da sta sadje in zelenjava zobem prijazna, za ustno zdravje pa bo še posebej dobro poskrbela zelena. Zelena počisti ustno votlino in pospeši izločanje sline, ta pa nevtralizira kisline, ki poškodujejo zobno sklenino. In kaj še lahko uživaš za zobe? Brusnice oziroma brusnični sok, ki vsebuje snov, ki na zobe učinkuje kot nekakšna zaščitna prevleka. Ta varuje pred nastankom zobne gnilobe.
Če boš upoštevala teh nekaj drobnih nasvetov, bodo tudi tvoji zobje zasijali z vso močjo!
katarina
