Foto: sxc

VZDIHNI SVEŽ ZRAK

Ko se boš naslednjič odpravila na sprehod, ne pozabi na dihanje. Kako? Stopi ven in globoko vdihni. Dvigni roke nad glavo in si predstavljaj, da se želiš zares pretegniti. Stopi na prste. Sezi do neba in hitro izdihni, takrat, ko boš v položaju raztezanja. To vajo ponovi desetkrat.

JUTRANJE TUŠIRANJE

Čeprav tega morda nisi vajena, včasih pride prav. Jutranje tuširanje z mrzlo vodo te bo prebudilo in napolnilo z energijo. Najprej začni z mlačno vodo, nato pa si privošči deset sekund mrzlega prhanja, dokler ne začutiš, da se ti je naježila koža.

ZATRI DEPRESIJO S PREHRANO

Kako? Povečaj količino zaužitih ogljikovih hidratov čez dan. Zato si naredi kakšno rižoto ali pa pripravi testenine s paradižnikom. Hrana, pripravljena z ogljikovimi hidrati te bo nasitila obenem pa tudi zmanjšala možnost za slabo voljo.
Seveda pa greš lahko nad depresijo tudi z drugo prehrano. Kako? Na jedilnik skušaj uvrstiti čim več špinače, česna, čebule, banan, grenivk in hrušk. Če kakšnega sadja nimaš preveč rada, si pripravi sveže stisnjen sok iz različnih vrst sadežev. Tako ne boš niti okusila, da si vmes dodala nekaj grenivke.
Sicer pa ne pozabi: najboljši antideprsiv je še vedno čokolada, zato naj bo na tvojem jedilniku tudi ta sladka razvada. Če paziš na svoje kilogramčke, si privošči tisto z 75 odstotkov kakava.

KOPEL PRED SPANJEM

Preden se boš odpravila v posteljo, svoje možgančke lahko odklopiš z vročo kopeljo in eteričnim oljem. Zato ne pozabi na razvajanje, si vzemi vsaj dvajset minut, da pade raven stresnih hormonov in se nekoliko odklopi. Mobilni telefon pusti v svoji sobi, poleg mlečne ali medene kopeli pa ne pozabi tudi na čajne svečke.

NAJ TE TVOJ FANT POLJUBI

Poljub in objem sta dve najboljši tehniki za sproščanje in umiritev stresa. Zato pokliči svojo simpatijo, da ti bo malo priskočila na pomoč in te potolažila ter te napolnila s pozitivno energijo.

FENG SHUI TUDI ZVEČER

Na poti do sprostitve in pozitivne energije ti bo pomagal tudi Feng Shui. In če mu boš sledila, se boš takoj počutila precej bolje. Zato posteljo postavi tako, da boš z glavo obrnjena proti svojim vratom. Strokovnjaki namreč svetujejo, da na takšen način med spanjem dobiš v svoje telo precej vitalne energije, ki se imenuje či.

katarina