Kaj je depresija?
Danes je depresija najpogostejša psihična bolezen, za katero trpi že skoraj vsak peti posameznik. Najstniki živijo v družbi kjer se vse preveč poudarja zunanjost in hitro podležejo zakonom, da je treba izgledati popoln, saj te sicer nihče ne bo maral. Ne obstaja dekle, ki ne bi preživelo dneva, ko ni hotelo zapusttit svoje sobe, ker se ji je zdelo, da je predebela, ima prevelik nos in je sploh grozna. Kar je povsem normalno, a če ta občutek ne mine in se takšni dnevi vrstijo eden za drugim, ta občutek razočaranja in žalosti pogosto vodi v depresijo.
Kaj jo sproži?
Depresija je lahko odziv na številne situacije in strese. Pri najstnikih je depresivno razpoloženje nekaj povsem običajnega saj je povezano s stresom, vplivanjem spolnih hormonov in konflikti s starši. Lahko pa je tudi reakcija na določen stresni dogodek kot je recimo smrt bližnjega, razhod s fantom ali punco ali pa le neuspeh v šoli. Najstniki, ki so precej nesamozavestni, so še toliko bolj izpostavljeni možnosti depresije, saj so veliko bolj samokritični.
Težko je določiti kdaj gre res za najstniško depresijo, saj je življenje v času pubertete in odraščanja zaznamovano tako s padci kot tudi vzponi. Nek trenutek je svet super kraj, naslednjo minuto pa je življenje že 'bedno'. Kakšni so torej znaki prave depresije?
Trajajoče slabo razpoloženje, vedno slabši nastop v šoli, slabi odnosi z družino in prijatelji, uporaba prepovedani substanc kot je alkohol in droge, občutek žalosti in brezmoči ter ostala negativna obnašanja, ki lahko kažejo na depresijo. To so znaki, ki jih prepozanš najlažje, seveda pa obstajajo tudi tisti, ki jih je pri nekom nekoliko težje zaznati, med drugim nenehno spanje in sprememba prehranjevalnih navad.
Kako jo preprečiti?
Če si tudi ti ena izmed deklet, ki se sooča z depresijo potem moraš vedeti, da obstajajo stvari, ki jih lahko narediš in s tem preprečiš depresijo:
- Izogibaj se alkoholnih pijač in drog, ki jo lahko sprožijo.
- Druži se s prijatelji, ki so veseli in optimistični ter imajo pozitivne cilje.
- Pogovarjaj se s starši, učitelji in prijatelji, ko si slabe volje ali se počutiš žalostno. Če boš negativna čustva tlačila globoko v sebi je zelo verjetno, da bodo enkrat eksplodirala.
- Nauči se kako na zdrav način sprejemati odločitve, reševati probleme in sprejemati življenske spremembe.
- Jej zdravo in raznoliko hrano z veliko zelenjave in sadja.
- Gibaj se. Tako boš veliko lažje premagovala stres in slabo voljo.
- Naspi se, saj zadostna količina spanca vpliva na tvoje dnevno razpolženje.
- Piši dnevnik. Kadarkoli se boš počutila žalostno zapiši svoja čustva na list papirja. Verjemi, začutila boš veliko olajšanje, kot da si vsa negativna čustva prelila na papir.
- Nikoli naj ti ne bo nerodno poiskati pomoč. Pogovori se s svojo mamo ali obišči osebnega zdravnika.
jasmina v.
