Ni treba, da pretečeš maraton, pomembno je gibanje!
Dovolj je že preprosto gibanje, da telo ohranja težo, ki si jo doesgla in jo želiš ohraniti. Kot pravijo, je stradanje najbolj napačen način izgubljanja teže. Vsak dan moraš zaužiti 5 obrokov, ki pa jih pokuriš z gibanjem. Lahko si privoščiš polurni sprehod, ali pa počasen tek, vožnjo s kolesom, rolanje in še bi lahko naštevali. Torej, zdrava in redna prehrana v kombinaciji z gibanjem vsaj petkrat na teden bo dalo želene rezultate. Ni potrebno, da se mučiš na fitnesu, če tega ne maraš. Pojdi v naravo in počni stvari, ki jih imaš rada.
Potenje ni obvezno, obvezna je raznolikost vaj!
Vse mislimo, da se moramo potiti, če želimo ohranjati oziroma izgubljati telesno težo. Pa ni čisto tako. Tudi brez potenja je telo aktivno in porablja kalorije. Preprost polurni sprehod je dovolj, da narediš nekaj zase. Toda, skušaj menjavati aktivnosti – to pomeni, ne hodi na sprehod petkrat na teden en mesece, temveč poskušaj imeti čim bolj raznoliko vadbo. V ponedeljek si privošči sprehod, v torek počasen tek, sredo rezerviraj za počitek, četrtek se odpelji na lepše s kolesom, v petek odigraj igro tenisa s prijateljico, v soboto ponovno počivaj, v nedeljo pa se malo odpelji na rolerjih. Ni ti treba upoštevati našega urnika, saj smo ti ga predstavili le zato, da boš razumela, kaj pomeni raznolika vadba. Vsak dan si izberi drugačno aktivnost, ali pa vsaj menjavaj aktivnosti vsak teden. Uspeh je zagotovljen!
Pomembno je razmišljanje!
Pri vsaki zadevi, ki se je lotiš, je najbolj pomembno tvoje razmišlanje. Samo s pozitivnim mišljenjem boš nekaj dosegla. Če boš razmišljala, da se rediš in ti nič ne pomaga doseči idealne teže, bo tvoj trud zaman. Pri raznih dietah oziroma pri ohranjanju telesne teže ti zato pozitivno razmišljanje lahko pomaga, še bolj uspešna pa boš, če sploh ne boš mislila na težo. Pozabi na tehtnico in se nanjo postavi le enkrat na mesec. Presenečena boš, kaj si dosegla.
Jasmina
